5 tips til deg som skal begynne med løping

Løping er en suveren treningsform som trener store deler av kroppen, det forbrenner masse kalorier og fett, og det trenger heller ikke å ta mange timer. Hvis det er lenge siden du var ute og løp sist, eller det er lenge siden du har trent i det store og hele, så er det noen ting det kan være lurt å vite før du begynner.

Ikke begynn for hardt

Senk ambisjonsnivået ditt ned til noe som er realistisk å gjennomføre, du trenger ikke å bli den nye Ronaldo. Det er dessverre ikke slik at du enkelt greier å gjennomføre et maraton med noen få måneder med løpetrening. Det er heller ikke lurt å sette seg for drøye mål, da mestringsfølelse er viktig for å holde motivasjonen oppe.

Kortvarige mål

Før treningen begynner kan det være lurt å tenke over hva du vil ha ut av løpetreningen. Skal du gå ned i vekt, har du lyst til å melde deg på et løp osv? Hvis du aldri har løpt før kan et realistisk, og kortvarig mål være å løpe tre kilometer uten pause. Når du endelig kommer dit at du når målet, så kan neste være fem kilometer.

Ikke tren for hardt

Ikke begynn med å løpe seks turer i uka de første to ukene. Da brenner du deg fortere ut, blir lei og har kanskje lettere for å gi opp. Sett opp en plan der du begynner med for eksempel tre økter i løpet av uka. Det er viktig å greie å gjennomføre planen din og gjøre litt mindre, enn å overdrive ambisjonsnivået og ikke fullføre det man har lyst til å gjøre.

Variert løping

Løping kan være så mangt. Du kan løpe sakte, fort, kort eller lenge. Hvis du har løpt lite tidligere, eller er i dårlig form, kan det være nok å begynne å gå en tur med innlagte løpeperioder. En jevn progresjon er viktig, og man skal ofte presse seg selv mindre på en løpetur enn man tror. En lengre tur skal for eksempel ofte skje i et tempo der man skal greie å snakke med en man løper sammen med.

Ta deg tid

Dette er viktig, både underveis i løpeturen, og som et generelt råd. Det er viktig å tøye musklaturen etter trening, og dette bør ikke droppes. Legg inn ti minutter etter hver økt, det tjener du på i lengden.

Les også: Slik lykkes du med hjemmetrening

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer

Rimelige lån til treningsutstyr

Mange har på et eller annet tidspunkt tenkt tanken om å ta opp et forbrukslån. Et slikt lån kan hjelpe deg med å få utført prosjekter som du kanskje ønsker å få gjort noe med, men ikke har hatt pengene til, som eksempelvis treningsutstyr. Noen ganger kan kredittkort, som du kan lese mer på beste-kredittkort.no, …

Les mer

Forbrukslån til shopping

Forbrukslån til shopping gir deg penger til å kjøpe det du har lyst på. Det er ingen begrensinger på hva du kan bruke et forbrukslån på og du velger helt selv hva pengene går til. Er du shoppingglad kan du lånepenger til en skikkelig heisatur til utlandet med en god slump penger på konto. Finn …

Les mer

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer