Positive helsegevinster med å trene 

Trening gir deg mange positive helsegevinster. Forskning viser at jevnlig trening kan motvirke en lang liste over sykdommer. Det forskningen i hvert fall viser, er at inaktivitet kan føre til diverse kardiovaskulære sykdommer, diabetes, noen typer kreft og benskjørhet. Med dette i mente, kan vi trygt si, at det vil lønne seg mer å trene, enn å ikke gjøre det.  

Trening blir mer og mer populært 

En sunn livsstil er også mer og mer populært, enn aldri før, og det skyldes dels helsefremmende kampanjer, fra myndighetene, men også kulturelle personligheter og tiden vi lever i generelt.  

Vi har også mer tid til å trene, enn aldri før, noe som gir oss overskudd og råd til å trene. Hvis vi går et halvt århundre tilbake i tid, var det ikke tid eller penger til å trene.  

Tren smart – få mest mulig ut av helsegevinstene 

Selv med tid og overskudd, er det viktig å trene smart – og ikke minst riktig – for å unngå skader. Det er også viktig å fokusere på mer enn bare øke muskelmasse, fordi kondisjonstrening og annen type trening, kan bidra til å øke de positive helsegevinstene enda mer.  

Ved å ha en gjennomtenkt treningsplan, kan du unngå skader på muskler og skjelett, noe som er veldig viktig om du trener muskler med høy belastning. Her er det i hvert fall viktig, å ha et treningsregime kombinert med nok næringsstoffer. Proteinpulver er nesten en nødvendighet, for mange, fordi dette gir deg nok av byggematerialene kroppen har behov for. Uten nok næringsstoffer kan dette faktisk gi en negativ effekt, og du kan risikere å få skader. 

Overfør tankegangen til hverdagen 

Og det er nettopp en sunn livsstil du kan ta med deg i hverdagen ellers. De som trener jevnlig, er ofte mer opptatt av helsen ellers, som hva de spiser og mental trening. En balansert diett og yoga, er ofte nevnt i denne sammenhengen, noe som igjen bidrar til en positiv helse. 

Denne tankegangen må du være målrettet mot, for å få det beste ut av treningen og få de positive følge-effektene dette gir. Et altfor høyt fokus på trening alene, uten å tenke på andre aspekter, kan i verste fall føre til mindre motivasjon og glede ved å trene. 

Husk å ta deg en pause  

Det er også viktig å ta seg en pause. Om det er å ta seg en tur på byen, tilbringe tide med kjøresten eller spille casino på nett. Klikk her for å spille nå. Alle har sin måte å slappe av på, og dette er en like viktig del av en sunn livsstil, som treningen i seg selv, og bidrar til en helhetlig, sunn helse, på alle nivåer. 

Smart, jevnlig trening er noe av det beste du kan gjøre for din egen helse. Den mentale og fysiske helsen vil bedres betydelig, og du kan motvirke mangelivsstilssykdommer, som preger den vestlige verden i dag. Det er også forholdsvis enkelt å komme i gang. Alt du behøver å gjøre, i første omgang, er å komme deg ut på en gåtur. 

Fordeler ved BCAA

Fordeler ved BCAA

Hvis du er glad i trening og kosthold, da er du nok også interessert i sunne kosttilskudd, som kan hjelpe deg i din hverdag. Du ser nok stadig tips og triks til trening og sunt kosthold på startsiden din, som er en god måte å skaffe seg nyttig informasjon. Med mer informasjon er det også …

Les mer

Hvordan få bedre disiplin

Det er ingen hemmelighet at disiplin får oss mye lenger enn det motivasjon gjør. Motivasjon er flyktig, men disiplin er det som driver oss videre når den ikke er der, og bygger på gode rutiner, en porsjon viljestyrke og ikke minst omsorg for seg selv. Og dette er ikke bare en bra ting når det …

Les mer

Optimalt treningsutbytte – en balanse mellom trening, kosthold og restitusjon

Trening

Trening er på mange måter både svært enkelt og svært komplisert. Kroppen har heldigvis en egen evne til å holde deg informert om det grunnleggende, med følelser som sult, tørst, tretthet eller til og med smerte. Samtidig stiller moderne målrettede trening helt nye krav. En undersøkelse fra 2019 viste for eksempel at unge elitesyklister hadde …

Les mer

Treningens ukjente helt – hvile, avslapning og underholdning

Når det gjelder trening kan det være fort gjort å glemme at selve treningsøkten kun er en tredjedel av arbeidet. For at man skal oppnå optimale resultater er nemlig både næring og hvile viktige deler av treningen. Det kan derfor argumenteres for at det hjelper lite med lange og harde økter på treningssenteret, dersom du …

Les mer

Gode tips for å holde treningsmotivasjonen oppe

Jogging

Sliter du med å holde treningsmotivasjonen oppe? Da er du ikke alene. Til og med de mest disiplinerte av oss kan ha lite motivasjon iblant, og da gjelder det å finne måter å motivere seg selv på. I denne artikkelen har vi samlet noen tips og råd som vil hjelpe deg med å komme deg …

Les mer

Tren smart, effektivt og målrettet

For å få god utnyttelse av krafttakene du gjør på trening, er det lurt å planlegge realistiske mål, fokusere på et variert kosthold og ha delmål. Sistnevnte er for å holde motivasjonen oppe, noe de aller fleste kan kjenne seg igjen i, men hvor motivert du er, vil ofte være avhengig av hvor god du …

Les mer

Til kvinnen: Styrk kroppen din med disse sexstillingene

Det kan være utrolig vanskelig å finne motivasjonen til å ta på seg løpeskoene eller dra på fitnessenteret når det er kaldt og mørkt ute. Men heldigvis kan man gjøre noe med det! Visse sexposisjoner trener spesifikke deler av kvinnens muskelgrupper. Så mye at du kanskje må droppe treningen dagen etter å ha gjort disse …

Les mer

4 gode tips for avslapning etter en hard treningsøkt

Rett etter en økt med hard trening kan du virkelig merke at det er brukt energi. Hvis treningen har vært akkurat som den skal, så kan den kjennes i hele kroppen. Og her er det viktig at man tar ordentlig vare på kroppen, slik at den får restituert seg skikkelig. Kroppen skal få lov til …

Les mer

Lagre kryptovaluta riktig

Når man begynner å investere i kryptovaluta, er det viktig at man vet hvordan man skal oppbevare det på en trygg måte. Det er nemlig ikke helt så uvanlig som man kanskje skulle tro, å låse seg ute av sin egen bitcoin lommebok og dermed ikke lenger har adgang til det man eier. Og det …

Les mer

Trening utenom treningssentre

treningspark trene ute

Trening er moro, godt for kroppen og kan gi deg en hobby for livet, fordi trening blir fort en livsstil. Noen trives veldig godt på treningssenter, mens andre har bedre trivsel når de trener i andre slags omgivelser, og vi finner alle våre rutiner, interesser og behov ulikt. I denne artikkelen skal du få noen …

Les mer