Positive helsegevinster med å trene 

Trening gir deg mange positive helsegevinster. Forskning viser at jevnlig trening kan motvirke en lang liste over sykdommer. Det forskningen i hvert fall viser, er at inaktivitet kan føre til diverse kardiovaskulære sykdommer, diabetes, noen typer kreft og benskjørhet. Med dette i mente, kan vi trygt si, at det vil lønne seg mer å trene, enn å ikke gjøre det.  

Trening blir mer og mer populært 

En sunn livsstil er også mer og mer populært, enn aldri før, og det skyldes dels helsefremmende kampanjer, fra myndighetene, men også kulturelle personligheter og tiden vi lever i generelt.  

Vi har også mer tid til å trene, enn aldri før, noe som gir oss overskudd og råd til å trene. Hvis vi går et halvt århundre tilbake i tid, var det ikke tid eller penger til å trene.  

Tren smart – få mest mulig ut av helsegevinstene 

Selv med tid og overskudd, er det viktig å trene smart – og ikke minst riktig – for å unngå skader. Det er også viktig å fokusere på mer enn bare øke muskelmasse, fordi kondisjonstrening og annen type trening, kan bidra til å øke de positive helsegevinstene enda mer.  

Ved å ha en gjennomtenkt treningsplan, kan du unngå skader på muskler og skjelett, noe som er veldig viktig om du trener muskler med høy belastning. Her er det i hvert fall viktig, å ha et treningsregime kombinert med nok næringsstoffer. Proteinpulver er nesten en nødvendighet, for mange, fordi dette gir deg nok av byggematerialene kroppen har behov for. Uten nok næringsstoffer kan dette faktisk gi en negativ effekt, og du kan risikere å få skader. 

Overfør tankegangen til hverdagen 

Og det er nettopp en sunn livsstil du kan ta med deg i hverdagen ellers. De som trener jevnlig, er ofte mer opptatt av helsen ellers, som hva de spiser og mental trening. En balansert diett og yoga, er ofte nevnt i denne sammenhengen, noe som igjen bidrar til en positiv helse. 

Denne tankegangen må du være målrettet mot, for å få det beste ut av treningen og få de positive følge-effektene dette gir. Et altfor høyt fokus på trening alene, uten å tenke på andre aspekter, kan i verste fall føre til mindre motivasjon og glede ved å trene. 

Husk å ta deg en pause  

Det er også viktig å ta seg en pause. Om det er å ta seg en tur på byen, tilbringe tide med kjøresten eller spille casino på nett. Klikk her for å spille nå. Alle har sin måte å slappe av på, og dette er en like viktig del av en sunn livsstil, som treningen i seg selv, og bidrar til en helhetlig, sunn helse, på alle nivåer. 

Smart, jevnlig trening er noe av det beste du kan gjøre for din egen helse. Den mentale og fysiske helsen vil bedres betydelig, og du kan motvirke mangelivsstilssykdommer, som preger den vestlige verden i dag. Det er også forholdsvis enkelt å komme i gang. Alt du behøver å gjøre, i første omgang, er å komme deg ut på en gåtur. 

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer

Komme igang med treningen etter en lang pause

Komme igang med treningen etter en lang pause

Mange av oss har kommet litt bakpå når det gjelder fysisk aktivitet og trening mens pandemien holdt oss innestengt i våre hjem. Men nå har heldigvis situasjonen endret seg og landet har sakte men sikkert åpnet opp igjen for ulike aktiviteter og treningsmuligheter. Treningssentre og breddeidretten har åpnet opp for fullt slik at folk kan …

Les mer

Sånn utnytter du hviledagen din best mulig

Sånn utnytter du hviledagen din best mulig

Trening og hvile hører sammen, men det kan være litt for lett å hoppe over hviledagen hvis man er veldig engasjert når det kommer til trening. Her får du tre måter som gjør at du får maksimal uttelling for hviledagen din. Slapp av med spill eller serier I en travel hverdag kan det å tillate …

Les mer

Fordeler ved BCAA

Fordeler ved BCAA

Hvis du er glad i trening og kosthold, da er du nok også interessert i sunne kosttilskudd, som kan hjelpe deg i din hverdag. Du ser nok stadig tips og triks til trening og sunt kosthold på startsiden din, som er en god måte å skaffe seg nyttig informasjon. Med mer informasjon er det også …

Les mer

Hvordan få bedre disiplin

Det er ingen hemmelighet at disiplin får oss mye lenger enn det motivasjon gjør. Motivasjon er flyktig, men disiplin er det som driver oss videre når den ikke er der, og bygger på gode rutiner, en porsjon viljestyrke og ikke minst omsorg for seg selv. Og dette er ikke bare en bra ting når det …

Les mer

Optimalt treningsutbytte – en balanse mellom trening, kosthold og restitusjon

Trening

Trening er på mange måter både svært enkelt og svært komplisert. Kroppen har heldigvis en egen evne til å holde deg informert om det grunnleggende, med følelser som sult, tørst, tretthet eller til og med smerte. Samtidig stiller moderne målrettede trening helt nye krav. En undersøkelse fra 2019 viste for eksempel at unge elitesyklister hadde …

Les mer

Treningens ukjente helt – hvile, avslapning og underholdning

Når det gjelder trening kan det være fort gjort å glemme at selve treningsøkten kun er en tredjedel av arbeidet. For at man skal oppnå optimale resultater er nemlig både næring og hvile viktige deler av treningen. Det kan derfor argumenteres for at det hjelper lite med lange og harde økter på treningssenteret, dersom du …

Les mer

Gode tips for å holde treningsmotivasjonen oppe

Jogging

Sliter du med å holde treningsmotivasjonen oppe? Da er du ikke alene. Til og med de mest disiplinerte av oss kan ha lite motivasjon iblant, og da gjelder det å finne måter å motivere seg selv på. I denne artikkelen har vi samlet noen tips og råd som vil hjelpe deg med å komme deg …

Les mer