Trening gir deg mange positive helsegevinster. Forskning viser at jevnlig trening kan motvirke en lang liste over sykdommer. Det forskningen i hvert fall viser, er at inaktivitet kan føre til diverse kardiovaskulære sykdommer, diabetes, noen typer kreft og benskjørhet. Med dette i mente, kan vi trygt si, at det vil lønne seg mer å trene, enn å ikke gjøre det.
Trening blir mer og mer populært
En sunn livsstil er også mer og mer populært, enn aldri før, og det skyldes dels helsefremmende kampanjer, fra myndighetene, men også kulturelle personligheter og tiden vi lever i generelt.
Vi har også mer tid til å trene, enn aldri før, noe som gir oss overskudd og råd til å trene. Hvis vi går et halvt århundre tilbake i tid, var det ikke tid eller penger til å trene.
Tren smart – få mest mulig ut av helsegevinstene
Selv med tid og overskudd, er det viktig å trene smart – og ikke minst riktig – for å unngå skader. Det er også viktig å fokusere på mer enn bare øke muskelmasse, fordi kondisjonstrening og annen type trening, kan bidra til å øke de positive helsegevinstene enda mer.
Ved å ha en gjennomtenkt treningsplan, kan du unngå skader på muskler og skjelett, noe som er veldig viktig om du trener muskler med høy belastning. Her er det i hvert fall viktig, å ha et treningsregime kombinert med nok næringsstoffer. Proteinpulver er nesten en nødvendighet, for mange, fordi dette gir deg nok av byggematerialene kroppen har behov for. Uten nok næringsstoffer kan dette faktisk gi en negativ effekt, og du kan risikere å få skader.
Overfør tankegangen til hverdagen
Og det er nettopp en sunn livsstil du kan ta med deg i hverdagen ellers. De som trener jevnlig, er ofte mer opptatt av helsen ellers, som hva de spiser og mental trening. En balansert diett og yoga, er ofte nevnt i denne sammenhengen, noe som igjen bidrar til en positiv helse.
Denne tankegangen må du være målrettet mot, for å få det beste ut av treningen og få de positive følge-effektene dette gir. Et altfor høyt fokus på trening alene, uten å tenke på andre aspekter, kan i verste fall føre til mindre motivasjon og glede ved å trene.
Husk å ta deg en pause
Alle har sin måte å slappe av på, og dette er en like viktig del av en sunn livsstil, som treningen i seg selv, og bidrar til en helhetlig, sunn helse, på alle nivåer.
Smart, jevnlig trening er noe av det beste du kan gjøre for din egen helse. Den mentale og fysiske helsen vil bedres betydelig, og du kan motvirke mangelivsstilssykdommer, som preger den vestlige verden i dag. Det er også forholdsvis enkelt å komme i gang. Alt du behøver å gjøre, i første omgang, er å komme deg ut på en gåtur.
