Det er noen ganger at vi tar i mot spørsmål fra nybegynnere som har et ønske om å få fremgang når de trener, og det tror jeg også kan hjelpe mange andre å publisere svaret på nettsiden offentlig fremfor å sende dem en e-mail.
På denne måten er det flere som får nytte av informasjonen vi publiserer.
Spørsmål:
Hva bør man spise om man vil legge på seg?
Helst ting uten for mye sukker, vil helst unngå kviser osv..
Svar:
Først og fremst trenger vi svaret på;
I en verden hvor fokus på sunn livsstil stadig øker, har proteinrik mat blitt et hett tema på kjøkkenet for mange helsebevisste individer. Proteiner er essensielle makronæringsstoffer som spiller en nøkkelrolle i bygging og reparasjon av muskler, og er viktig for en rekke kroppslige funksjoner. Enten du er en idrettsutøver, en fitness-entusiast, eller bare noen …
Treningssenterbransjen er preget av tøff konkurranse, ikke minst mellom de store kjedene. Samtidig finnes det også fortsatt mange lokale frittstående treningssenter, som prøver å profilere seg som alternativer til de store gigantene. Disse mindre treningssentrene må jobbe ekstra hardt for å markedsføre seg selv, samtidig som de per definisjon ikke har tilgang til de samme …
Treningsabonnementer har revolusjonert måten folk forholder seg til trening og fysisk aktivitet, som mobilabonnementer er en naturlig del av livene våre. Disse abonnementene, som tilbys av treningssentre og online treningsplattformer, tilbyr en rekke valgmuligheter for å imøtekomme ulike behov og preferanser. I denne artikkelen vil vi utforske forskjellige aspekter av treningsabonnementer, deres fordeler, og hvordan …
Det er viktig å trene for å holde kroppen sunn, samtidig som at man får utbytte av energi. Å ha en livsstil som holder både kroppen og hjernen velfungerende kan være vanskelig å balansere. Da er det viktig å vite hva man kan gjøre for å forbedre sin egen livskvalitet på best mulig måte. Boost …
Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …
I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …
Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …
Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …
Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …
Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …
er denne vektøkningen treningsrelatert, eller vil du rett og slett legge på deg fett?Men hvis vi tar utgangspunkt i at du trener styrke og ønsker å øke i muskelmasse, så har vi en et relevant svar og noen gode tips (det vil være en betinget antakelse da du tross alt skriver inn til en treningsrelatert nettside). Er du 100 % nybegynner, så har vi et enkelt tips til deg: kjøp denne gaineren. Det er en grunn til at det er en bestselger hos Proteinfabrikken. Jeg har selv hatt god nytte av den.
Enkelt og greit. Hvis du er spinkel er dette det ultimate, før man eventuelt kan gå over til karbo/proteinpulver når man har lagt på seg litt. Bare pass på å tren, hvis ikke legger kiloene seg på feil plasser.
Har du trent en stund, prøvd litt forskjellige kosttilskudd (som det ikke virker som at du gjør ut i fra spørsmålet), så bør du nok kanskje se om du har muligheten til å få innført et litt mer proteinrikt kosthold. Nøtter, kylling og tunfisk er gode og forholdsvis rimelige proteinkilder.
Som et siste tips:
Spis mer. Spis alt du kan få i deg på alle mulige tidspunkter av døgnet så lenge det ikke er utelukkende fastfood eller tomme kalorier (godteri, snacks).