Nybegynnerspørsmål: hvordan legge på seg?

Det er noen ganger at vi tar i mot spørsmål fra nybegynnere som har et ønske om å få fremgang når de trener, og det tror jeg også kan hjelpe mange andre å publisere svaret på nettsiden offentlig fremfor å sende dem en e-mail.

På denne måten er det flere som får nytte av informasjonen vi publiserer.

Spørsmål:

Hva bør man spise om man vil legge på seg?
Helst ting uten for mye sukker, vil helst unngå kviser osv..

Svar:

Først og fremst trenger vi svaret på;

er denne vektøkningen treningsrelatert, eller vil du rett og slett legge på deg fett?Men hvis vi tar utgangspunkt i at du trener styrke og ønsker å øke i muskelmasse, så har vi en et relevant svar og noen gode tips (det vil være en betinget antakelse da du tross alt skriver inn til en treningsrelatert nettside). Er du 100 % nybegynner, så har vi et enkelt tips til deg: kjøp denne gaineren. Det er en grunn til at det er en bestselger hos Proteinfabrikken. Jeg har selv hatt god nytte av den.

Big Mass Whey Gainer fra Proteinfabrikken hjelper deg opp i vekt.
Big Mass Whey Gainer fra Proteinfabrikken hjelper deg opp i vekt. Kjøp ved å klikke på denne lenken.

Enkelt og greit. Hvis du er spinkel er dette det ultimate, før man eventuelt kan gå over til karbo/proteinpulver når man har lagt på seg litt. Bare pass på å tren, hvis ikke legger kiloene seg på feil plasser.

Har du trent en stund, prøvd litt forskjellige kosttilskudd (som det ikke virker som at du gjør ut i fra spørsmålet), så bør du nok kanskje se om du har muligheten til å få innført et litt mer proteinrikt kosthold. Nøtter, kylling og tunfisk er gode og forholdsvis rimelige proteinkilder.

Som et siste tips:

Spis mer. Spis alt du kan få i deg på alle mulige tidspunkter av døgnet så lenge det ikke er utelukkende fastfood eller tomme kalorier (godteri, snacks).

Hvordan Lage Proteinrik Mat: En Guide for Helsebevisste Matelskere

Hvordan Lage Proteinrik Mat

I en verden hvor fokus på sunn livsstil stadig øker, har proteinrik mat blitt et hett tema på kjøkkenet for mange helsebevisste individer. Proteiner er essensielle makronæringsstoffer som spiller en nøkkelrolle i bygging og reparasjon av muskler, og er viktig for en rekke kroppslige funksjoner. Enten du er en idrettsutøver, en fitness-entusiast, eller bare noen …

Les mer

Enkel markedsføring er avgjørende for frittstående treningssenter

Treningssenterbransjen er preget av tøff konkurranse, ikke minst mellom de store kjedene. Samtidig finnes det også fortsatt mange lokale frittstående treningssenter, som prøver å profilere seg som alternativer til de store gigantene. Disse mindre treningssentrene må jobbe ekstra hardt for å markedsføre seg selv, samtidig som de per definisjon ikke har tilgang til de samme …

Les mer

Tips til valg av treningsabonnement

treningsabonnement

Treningsabonnementer har revolusjonert måten folk forholder seg til trening og fysisk aktivitet, som mobilabonnementer er en naturlig del av livene våre (sjekk oversikt over mobilabonnement). Disse abonnementene, som tilbys av treningssentre og online treningsplattformer, tilbyr en rekke valgmuligheter for å imøtekomme ulike behov og preferanser. I denne artikkelen vil vi utforske forskjellige aspekter av treningsabonnementer, …

Les mer

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer