Bli en bedre basketballspiller med proteinpulver

Når du trener hardt trenger kroppen en god dose med proteiner for å kunne yte sitt beste under treningsøktene, restituere seg raskere mellom hver økt og komme seg tilbake etter en skade. Basketballspillere jobber knallhardt både under treningsøkter og kamper, og proteinpulver kan bidra til å oppnå bedre og raskere resultater.

Eksplosiv styrke og raske steg

Basketball er en forholdsvis liten sport i Norge, men beveger seg nå i riktig retning og flere har troen på en ny gullalder. Det er ingen tvil om at nordmenn kan spille basketball, noe Harald Frey beviser som spiller for Montana State og regnes som et av landets største NBA-håp. Så hva kreves egentlig for å briljere på banen? Selv om hovedpoenget med basketball er å få ballen i kurven, trenger spillerne langt flere ferdigheter enn å imponere med skuddsikre treff. Innimellom alle scoringene er det mye som skjer på banen – det er et høyt tempo og en tøff kamp om ballen. Selv om basketballspillere har ulike kroppsfasonger og ferdigheter avhengig av hvilken posisjon de har på banen, er det enkelte fysiske evner som er sentrale for alle. Det blir mye sprinting i løpet av en kamp med mange starter, stopp og raske vendinger som krever god smidighet og hurtig akselerering. I tillegg til sprinttrening er styrketrening en utmerket måte å forbedre hurtigheten på. Å ha god styrke er rett og slett alfa og omega for basketballspillere, og legger et viktig grunnlag for en rekke viktige ferdigheter. En sterk kjernekraft vil hjelpe deg med å oppnå solide og presise bevegelser når du dribler, passerer og ikke minster skyter mot kurven. Eksplosiv styrke er viktig for å kunne utføre gode hopp. Ikke bare trenger du gode hoppeegenskaper for å dunke ballen, det er også helt nødvendig for gode returer og som forsvarsspiller. Basketball er gigantisk på verdensnivå, og mange sitter klistret til TV-skjermen når storlagene møtes i NBA. Blant favorittene til å gå seirende ut av 2019/2020-sesongen finner vi navn som Los Angeles Clippers og Los Angeles Lakers, men konkurransen er knallhard og det er mange kamper som skal spilles i løpet av sesongen. Tipping på basket er populært blant nordmenn, og norske spillselskaper dekker både Nord-Amerikas største basketballmesterskap så vel som andre mesterskap verden over. Når det gjelder NBA skal lagene spille fram til april, før sluttspillet starter og så spilles finalen i juni.


Kilde: Unsplash

Hvordan kan proteinpulver være til hjelp?

Protein er kroppens byggestein, og det er derfor viktig med en jevn tilførsel. Det er likevel viktig å huske at proteinpulver er et tilskudd og ikke en erstatning for et sunt kosthold og regelmessig trening, men sammen kan de gjøre underverker for fremgangen din enten du trener med vekter for helsas skyld eller har ambisjoner om å spille basketball på toppnivå. For de som trener hardt kan det være vanskelig å få i seg nok proteiner uansett hvor mye tid og krefter de bruker på å planlegge måltidene, og da er det nyttig med hjelp fra proteintilskudd. Proteinpulver kan inntas både før, under og etter trening, men spesielt mange sverger til ekstra proteiner etter treningsøkten da musklene har et stort behov for friske byggesteiner slik at musklene ikke brytes ned. Proteiner er viktig for bygge, vedlikeholde og restituere muskelmasse og for å opprettholde beinbygningen, og proteinpulver er et utmerket tilskudd for de som trener hardt og trenger å få i seg nok protein for å løfte enda litt tyngre eller hevde seg blant de beste på basketbanen.

Kilde: Unsplash

Fordeler ved BCAA

Fordeler ved BCAA

Hvis du er glad i trening og kosthold, da er du nok også interessert i sunne kosttilskudd, som kan hjelpe deg i din hverdag. Du ser nok stadig tips og triks til trening og sunt kosthold på startsiden din, som er en god måte å skaffe seg nyttig informasjon. Med mer informasjon er det også …

Les mer

Hvordan få bedre disiplin

Det er ingen hemmelighet at disiplin får oss mye lenger enn det motivasjon gjør. Motivasjon er flyktig, men disiplin er det som driver oss videre når den ikke er der, og bygger på gode rutiner, en porsjon viljestyrke og ikke minst omsorg for seg selv. Og dette er ikke bare en bra ting når det …

Les mer

Optimalt treningsutbytte – en balanse mellom trening, kosthold og restitusjon

Trening

Trening er på mange måter både svært enkelt og svært komplisert. Kroppen har heldigvis en egen evne til å holde deg informert om det grunnleggende, med følelser som sult, tørst, tretthet eller til og med smerte. Samtidig stiller moderne målrettede trening helt nye krav. En undersøkelse fra 2019 viste for eksempel at unge elitesyklister hadde …

Les mer

Treningens ukjente helt – hvile, avslapning og underholdning

Når det gjelder trening kan det være fort gjort å glemme at selve treningsøkten kun er en tredjedel av arbeidet. For at man skal oppnå optimale resultater er nemlig både næring og hvile viktige deler av treningen. Det kan derfor argumenteres for at det hjelper lite med lange og harde økter på treningssenteret, dersom du …

Les mer

Gode tips for å holde treningsmotivasjonen oppe

Jogging

Sliter du med å holde treningsmotivasjonen oppe? Da er du ikke alene. Til og med de mest disiplinerte av oss kan ha lite motivasjon iblant, og da gjelder det å finne måter å motivere seg selv på. I denne artikkelen har vi samlet noen tips og råd som vil hjelpe deg med å komme deg …

Les mer

Tren smart, effektivt og målrettet

For å få god utnyttelse av krafttakene du gjør på trening, er det lurt å planlegge realistiske mål, fokusere på et variert kosthold og ha delmål. Sistnevnte er for å holde motivasjonen oppe, noe de aller fleste kan kjenne seg igjen i, men hvor motivert du er, vil ofte være avhengig av hvor god du …

Les mer

Til kvinnen: Styrk kroppen din med disse sexstillingene

Det kan være utrolig vanskelig å finne motivasjonen til å ta på seg løpeskoene eller dra på fitnessenteret når det er kaldt og mørkt ute. Men heldigvis kan man gjøre noe med det! Visse sexposisjoner trener spesifikke deler av kvinnens muskelgrupper. Så mye at du kanskje må droppe treningen dagen etter å ha gjort disse …

Les mer

4 gode tips for avslapning etter en hard treningsøkt

Rett etter en økt med hard trening kan du virkelig merke at det er brukt energi. Hvis treningen har vært akkurat som den skal, så kan den kjennes i hele kroppen. Og her er det viktig at man tar ordentlig vare på kroppen, slik at den får restituert seg skikkelig. Kroppen skal få lov til …

Les mer

Lagre kryptovaluta riktig

Når man begynner å investere i kryptovaluta, er det viktig at man vet hvordan man skal oppbevare det på en trygg måte. Det er nemlig ikke helt så uvanlig som man kanskje skulle tro, å låse seg ute av sin egen bitcoin lommebok og dermed ikke lenger har adgang til det man eier. Og det …

Les mer

Trening utenom treningssentre

treningspark trene ute

Trening er moro, godt for kroppen og kan gi deg en hobby for livet, fordi trening blir fort en livsstil. Noen trives veldig godt på treningssenter, mens andre har bedre trivsel når de trener i andre slags omgivelser, og vi finner alle våre rutiner, interesser og behov ulikt. I denne artikkelen skal du få noen …

Les mer