Fem grunner til at du ikke når målene dine

Det kan være mange grunner til at man stagnerer og ikke kommer seg videre med progresjonen for å nå målene sine når man trener. Motivasjonen kan begynne å ebbe litt ut dersom man ikke ser klar fremgang hver eneste måned, noe jeg fullt og helt forstår.

Men det finnes alltid noen grunner til at ting ikke går som de skal.

Her er fem grunner til at du ikke når målene dine – og noen av dem kjenner du deg helt sikkert igjen i.

#1: Du har ikke konkrete mål

Da jeg startet med styrketrening halvseriøst på videregående dro jeg på treningssenteret uten helt å vite hva jeg ønsket med kroppen min. Jeg hadde ikke definert hvor mange kilo jeg skal gå opp i en viss tidsperiode eller hvor mye mer jeg skulle løfte fra måned til måned. Det var et tydelig problem.

Jeg begynte å skrive ned disse tallene for å ha noe konkret og gå etter. Og vet du hva? Når jeg kunne måle fremgang i forhold til oppsatte mål var det mye mer motiverende å trene hardt og spise riktig.

Skal du komme noen vei med treningen er du nødt til å holde motivasjonen oppe.

Eksempel på mål du setter deg:

Januar: Oppgang på 2 kilo. Og jeg skal benke minimum 80 kilo.
Februar: Oppgang på 2 kilo. Og jeg skal benke minimum 90 kilo.

Og sånn fortsetter det. Men husk at målene ikke bare skal være målbare, men også realistiske.

#2: Du prøver for hardt å endre livet ditt

Hver eneste uke jeg er på treningsstudioet ser jeg nybegynnere komme inn med nytt treningsutstyr, et treningsprogram i hånden mens de snakker seg i mellom at de nå skal revolusjonere livet sitt og trene hver eneste dag. Det fungerer ikke helt på den måten.

Det er klart at anskaffelse av riktig utstyr og det å få en riktig plan over treningen vil være positive elementer, men det å omstille livet 180 grader fordi man skal trene er ikke veien å gå.

I 99 % av tilfellene går det i hvert fall galt.

Aksepter at du allerede har en livsstil og at du ønsker å holde deg til denne. Jeg kan nærmest garantere at du går lei av trening dersom du går fra å ikke trene i det hele tatt til å basere hele livet ditt på treningsmetodikk og kosthold.

#3: Du gjør det alle andre gjør


Typisk for nybegynnere er å komme inn på treningsstudioet, løpe et par minutter på tredemøllen for så å gå i gang med vekttrening. Og da går man gjerne i gang med vekter som man ser andre på studioet bruker uten å tenke på personalisering av treningsprogrammet.

Hvis du skal nå treningsmålene dine er du nødt til å gjøre treningsprogrammet ditt helt individuelt slik at det passer dine behov og gjør at det kan nå dine mål.

#4: Du har urealistiske forventninger

Nei, du kommer ikke til å få en bodybuilderkropp på tre uker. Og nei, kosttilskudd gjør ikke at du vil oppleve en tredobling i muskelmasse i forhold til normalt kosthold.

Hvis du setter deg mål som ikke er mulig å nå, så er det utrolig vanskelig å holde på motivasjonen når du ser at de ikke blir nådd.

Husk det jeg skrev tidligere om at målene ikke bare skal være målbare, men også realistiske.

Hvis du gjør mange repetisjoner eller gjør utrolig avanserte øvelser, så vil ikke dette nødvendigvis resultere i en god og sunn kropp. Du bør også gi opp å Google etter «workout miracles» fra kjendiser som prøver å tjene penger på å selge en eller annen kjempegod diett – de fungerer aldri.
#5 Du liker ikke hva du holder på med

Hvis du ikke liker å trene, hvorfor trener du da?

Vi var en treningsgjeng på tre stykker hvor to av oss virkelig hadde satt oss tydelige mål som vi gjorde «alt» for å nå. Den siste treningskameraten var med på treningsstudioet, gjorde de samme øvelsene som oss og var som regel med på alt det vi snakket om i forhold til trening. Men holdningen hans var rett og slett at han så på trening som en jobb fremfor noe han virkelig hadde lyst til. Tror du han nådde de samme målene som vi to andre gjorde? Nope.

Hvis du ikke virkelig har et brennende ønske om å trene og gjøre en forskjell med kroppen din, så vil du heller ikke komme noen vei med treningen.

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer