Fem grunner til at du ikke når målene dine

Det kan være mange grunner til at man stagnerer og ikke kommer seg videre med progresjonen for å nå målene sine når man trener. Motivasjonen kan begynne å ebbe litt ut dersom man ikke ser klar fremgang hver eneste måned, noe jeg fullt og helt forstår.

Men det finnes alltid noen grunner til at ting ikke går som de skal.

Her er fem grunner til at du ikke når målene dine – og noen av dem kjenner du deg helt sikkert igjen i.

#1: Du har ikke konkrete mål

Da jeg startet med styrketrening halvseriøst på videregående dro jeg på treningssenteret uten helt å vite hva jeg ønsket med kroppen min. Jeg hadde ikke definert hvor mange kilo jeg skal gå opp i en viss tidsperiode eller hvor mye mer jeg skulle løfte fra måned til måned. Det var et tydelig problem.

Jeg begynte å skrive ned disse tallene for å ha noe konkret og gå etter. Og vet du hva? Når jeg kunne måle fremgang i forhold til oppsatte mål var det mye mer motiverende å trene hardt og spise riktig.

Skal du komme noen vei med treningen er du nødt til å holde motivasjonen oppe.

Eksempel på mål du setter deg:

Januar: Oppgang på 2 kilo. Og jeg skal benke minimum 80 kilo.
Februar: Oppgang på 2 kilo. Og jeg skal benke minimum 90 kilo.

Og sånn fortsetter det. Men husk at målene ikke bare skal være målbare, men også realistiske.

#2: Du prøver for hardt å endre livet ditt

Hver eneste uke jeg er på treningsstudioet ser jeg nybegynnere komme inn med nytt treningsutstyr, et treningsprogram i hånden mens de snakker seg i mellom at de nå skal revolusjonere livet sitt og trene hver eneste dag. Det fungerer ikke helt på den måten.

Det er klart at anskaffelse av riktig utstyr og det å få en riktig plan over treningen vil være positive elementer, men det å omstille livet 180 grader fordi man skal trene er ikke veien å gå.

I 99 % av tilfellene går det i hvert fall galt.

Aksepter at du allerede har en livsstil og at du ønsker å holde deg til denne. Jeg kan nærmest garantere at du går lei av trening dersom du går fra å ikke trene i det hele tatt til å basere hele livet ditt på treningsmetodikk og kosthold.

#3: Du gjør det alle andre gjør


Typisk for nybegynnere er å komme inn på treningsstudioet, løpe et par minutter på tredemøllen for så å gå i gang med vekttrening. Og da går man gjerne i gang med vekter som man ser andre på studioet bruker uten å tenke på personalisering av treningsprogrammet.

Hvis du skal nå treningsmålene dine er du nødt til å gjøre treningsprogrammet ditt helt individuelt slik at det passer dine behov og gjør at det kan nå dine mål.

#4: Du har urealistiske forventninger

Nei, du kommer ikke til å få en bodybuilderkropp på tre uker. Og nei, kosttilskudd gjør ikke at du vil oppleve en tredobling i muskelmasse i forhold til normalt kosthold.

Hvis du setter deg mål som ikke er mulig å nå, så er det utrolig vanskelig å holde på motivasjonen når du ser at de ikke blir nådd.

Husk det jeg skrev tidligere om at målene ikke bare skal være målbare, men også realistiske.

Hvis du gjør mange repetisjoner eller gjør utrolig avanserte øvelser, så vil ikke dette nødvendigvis resultere i en god og sunn kropp. Du bør også gi opp å Google etter «workout miracles» fra kjendiser som prøver å tjene penger på å selge en eller annen kjempegod diett – de fungerer aldri.
#5 Du liker ikke hva du holder på med

Hvis du ikke liker å trene, hvorfor trener du da?

Vi var en treningsgjeng på tre stykker hvor to av oss virkelig hadde satt oss tydelige mål som vi gjorde «alt» for å nå. Den siste treningskameraten var med på treningsstudioet, gjorde de samme øvelsene som oss og var som regel med på alt det vi snakket om i forhold til trening. Men holdningen hans var rett og slett at han så på trening som en jobb fremfor noe han virkelig hadde lyst til. Tror du han nådde de samme målene som vi to andre gjorde? Nope.

Hvis du ikke virkelig har et brennende ønske om å trene og gjøre en forskjell med kroppen din, så vil du heller ikke komme noen vei med treningen.

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer

Rimelige lån til treningsutstyr

Mange har på et eller annet tidspunkt tenkt tanken om å ta opp et forbrukslån. Et slikt lån kan hjelpe deg med å få utført prosjekter som du kanskje ønsker å få gjort noe med, men ikke har hatt pengene til, som eksempelvis treningsutstyr. Noen ganger kan kredittkort, som du kan lese mer på beste-kredittkort.no, …

Les mer

Forbrukslån til shopping

Forbrukslån til shopping gir deg penger til å kjøpe det du har lyst på. Det er ingen begrensinger på hva du kan bruke et forbrukslån på og du velger helt selv hva pengene går til. Er du shoppingglad kan du lånepenger til en skikkelig heisatur til utlandet med en god slump penger på konto. Finn …

Les mer

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer