Gjør dine første steg mot en bedre hverdag

Trening gir en bedre hverdag

For de som ønsker en mer energisk treningsplan, er vekttrening et levedyktig alternativ som kan kombinere det å bygge muskler, samtidig som man jobber med det kardiovaskulære systemet. Vekttrening toner musklene og øker stoffskiftet, noe som hjelper kroppen din med å forbrenne flere kalorier, ikke bare under trening, men også mens du sover. Vekttrening reverserer den naturlige nedgangen i stoffskiftet, som begynner ca når du fyller 30 år, derfor er dette noe å tenke på for alle dem som har nådd denne alderen.

Arbeide med vekter kan produsere mye energi, og ved en fullkommen treningsøkt fungerer nesten alle 650 musklene i kroppen din. Ser du mer mot de langsiktige fordelene, styrker vekttrening bein, som kan redusere risikoen for å utvikle osteoporose. Dette er selvfølgelig svært stor bekymring blant kvinner, siden osteoporose rammer kvinner mye mer enn menn. Melk er også viktig for å forebygge osteoporose, og da spesielt ved å tilsette to spoons med proteinpulver.

Blir man alltid muskuløs av styrketrening? Nei.


Mange kvinner er redd for at vekttrening vil gjøre dem muskuløse og klumpete, men du må huske på at menn og kvinner har ulike muskulære strukturer, og derfor vil ikke vekttrening utvikle store muskler på kvinner, bare tonede muskler. Ikke bare er vekttrening en rutine som gjør deg sterk – det er en rutine som trener kroppen til å bygge muskler istedenfor fett, tar stress av sentrale områder av kroppen som f.eks korsryggen, noe som gjør deg mindre utsatt for skader i dette området . Siden høyt blodtrykk eller hypertensjon er en stor bekymring for dem som er overvektige, er det gode nyheter at vekttrening minsker hvilende blodtrykk. Vekt trening har også vist seg å øke blodkonsentrasjonen av HDL kolesterol, som er vanligvis referert til som gode kolesterolet. Generell helse blir definitivt forbedret gjennom vekttrening.

Det er best å starte med en plan, som f.eks åmelde seg inn i et treningsstudio der du regelmessig kan gå for å få utføre en treningsøkt, eller kjøpe et workout system i hjemmet som bruker motstand i stedet for vekter, men gir lignende resultater. Du må vurdere hva slags person du er, og gjøre de riktige avgjørelsen derfra. Hvis du liker tanken på å gå ut et sted daglig for treningen, innbydende endringen av landskapet og drar nytte av folk rundt deg, er nok et treningsstudio tingen for deg. Hvis du vet at du er typen som liker å jobbe alene og ikke vil trene i bekvemmeligheten av ditt hjem hvor du ikke trenger å kle på og gå ut, så er hjemme-gym alternativet for deg. Det er bare du som kan gjøre denne vurderingen av deg selv. Enkelte populære hjemmeutstyr-maskiner inkluderer CrossBarTM og BowFlexTM. Det fins masse kvalitetsutstyr til hjemme ditt, men det er ytterst viktig at du forholder deg dedikert og disiplinert til treningen dersom du blir hjemme.

Photo by: Sandstein

Uansett hvilken plan du velger er det best å trene om morgenen. Kroppene våre er laget for å være aktive hver dag, og når oppgaven er utført om morgen vil dagen din bli bedre som følger av det. Gjør din trening så behagelig som mulig. Vurder å benytte musikk, en bok på tape, eller se på TV under trening, avhengig av type og plassering av treningsøkten din. Hvis du er i en tredemølle for eksempel, ønsker du kanskje å få en god CD-spiller for å lytte til musikk eller bøker på tape. Hvis du trener innendørs kan det være lurt å sette opp et TV-apparat eller en stereo slik at du kan se eller lytte mens du trener. Uansett hva du gjør, gjør øvelsen opplevelsen du ser frem til hver dag.

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer

Rimelige lån til treningsutstyr

Mange har på et eller annet tidspunkt tenkt tanken om å ta opp et forbrukslån. Et slikt lån kan hjelpe deg med å få utført prosjekter som du kanskje ønsker å få gjort noe med, men ikke har hatt pengene til, som eksempelvis treningsutstyr. Noen ganger kan kredittkort, som du kan lese mer på beste-kredittkort.no, …

Les mer

Forbrukslån til shopping

Forbrukslån til shopping gir deg penger til å kjøpe det du har lyst på. Det er ingen begrensinger på hva du kan bruke et forbrukslån på og du velger helt selv hva pengene går til. Er du shoppingglad kan du lånepenger til en skikkelig heisatur til utlandet med en god slump penger på konto. Finn …

Les mer

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer