Er du middelaldrene? Hold deg i form med billig proteinpulver

Fitness er essensen av en mann. Fitness er en muligheten for en person å gjøre sitt vanlige dagligdagse oppgaver med full årvåkenhet og vigor uten å bekymre seg for utmattelse etterpå og med ekstra energi i reserve som kan være nyttig når kriser oppstår eller under fritid og restitusjon. Generell fitness må være det primære målet hver mann må prøve å oppnå. I fitness er ingen noensinne for ung eller for gammel.

Ens fitness kan forbedres ved utføring av aerobic øvelser og gjennom styrketrening. Det er tre komponenter i generell fitness som en hver mann må fokusere på for å jobbe for å være sunn og i form. Disse er kondisjon, styrketrening og selvfølgelig bør dette være kombinert med et sunt kosthold.

Bli sterk ved å bygge muskler. Menneskets fitness-diett bør inneholde en treningsøkt som tar sikte på å bygge muskler. Aldring fører til en reduksjon i muskelmasse på 2 til 3,2 kg av muskler for hvert tiende år i sitt voksne liv gitt at han lever en inaktiv livsstil. Man sier «bruke det eller miste det». Det er en svært anvendelig setning om muskler. Heldigvis finnes det en god løsning på dette. Tap av muskelmassen kan erstattes av fitness i styrketrening.

Forbedring av menneskets fitness ved kondisjon. Fleksible øvelser, styrketrening og kardiovaskulære øvelser er en sikker hjelp for en manns fitness og alle disse bør være en del av en manns trening. Men av alle disse, er kondisjon det mest nødvendige. Øvelser i henhold til hjerte arbeidsforhold og utvikler den kardiovaskulære systemet og fungerer også ut store muskel grupper.

Så hvis man ikke har mye tid til å trene på senter, så vil jeg anbefale å sørge for å være ofte i aktivitet. Ta trappene istedet for heisen osv. Du må kanskje troppe å utvikle de bicepsene du ønsker, men så lenge kondisjonstreningen er på programmet, vil så blodtrykket, hjerte- og kolesterolnivået være i balanse.

Det er best så vel så anbefalt å spise hele og naturlige matvarer oftere enn å gjøre store mengder ferdigmat. Alltid hold variasjon i tankene når du handler. Dette vil sikre at man får de fleste om ikke alle av næringsstoffene og mineralene som trengs av kroppen for å holde seg sunn. Alltid holde tre viktige næringsstoffer i kosten –  fett, karbohydrater og proteiner. Prioriter proteiner om enn karbohydrater men aldri utelate ett av de tre på noen idiotdiett.

Noen tips for å holde kondisjonen høy, effektiv og sikker:

1.) Drikk rikelig nok vann gjennom hele dagen, spesielt når du trener.

2.) Gjør øvelsene riktig, og bruk de riktige teknikkene enten det er vektløfting eller aerobic-øvelser. Alltid les og forstå, og følg selvfølgelig instruksjonene skissert av din personlige trener.

3.) Kontroller at det alltid er en som holder øye med deg når du løfter vekter. Du skal nemlig ha riktig teknikk for at det i det hele tatt er noe poeng i å drive med styrketrening.

4.) Innta rikelig med proteinpulver og kosttilskudd som hjelper deg.

5). Utford musklene, men pass på at den er varmet opp.

6). Stretch, warm-up før trening og kjøle ned gradvis etter øktene.

7.) Sjekk utstyret for sikkerhet før du bruker dem.

8.) Pass deg for overtrening.

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer