Fitness er essensen av en mann. Fitness er en muligheten for en person å gjøre sitt vanlige dagligdagse oppgaver med full årvåkenhet og vigor uten å bekymre seg for utmattelse etterpå og med ekstra energi i reserve som kan være nyttig når kriser oppstår eller under fritid og restitusjon. Generell fitness må være det primære målet hver mann må prøve å oppnå. I fitness er ingen noensinne for ung eller for gammel.
Ens fitness kan forbedres ved utføring av aerobic øvelser og gjennom styrketrening. Det er tre komponenter i generell fitness som en hver mann må fokusere på for å jobbe for å være sunn og i form. Disse er kondisjon, styrketrening og selvfølgelig bør dette være kombinert med et sunt kosthold.
Bli sterk ved å bygge muskler. Menneskets fitness-diett bør inneholde en treningsøkt som tar sikte på å bygge muskler. Aldring fører til en reduksjon i muskelmasse på 2 til 3,2 kg av muskler for hvert tiende år i sitt voksne liv gitt at han lever en inaktiv livsstil. Man sier «bruke det eller miste det». Det er en svært anvendelig setning om muskler. Heldigvis finnes det en god løsning på dette. Tap av muskelmassen kan erstattes av fitness i styrketrening.
Forbedring av menneskets fitness ved kondisjon. Fleksible øvelser, styrketrening og kardiovaskulære øvelser er en sikker hjelp for en manns fitness og alle disse bør være en del av en manns trening. Men av alle disse, er kondisjon det mest nødvendige. Øvelser i henhold til hjerte arbeidsforhold og utvikler den kardiovaskulære systemet og fungerer også ut store muskel grupper.
Så hvis man ikke har mye tid til å trene på senter, så vil jeg anbefale å sørge for å være ofte i aktivitet. Ta trappene istedet for heisen osv. Du må kanskje troppe å utvikle de bicepsene du ønsker, men så lenge kondisjonstreningen er på programmet, vil så blodtrykket, hjerte- og kolesterolnivået være i balanse.
Det er best så vel så anbefalt å spise hele og naturlige matvarer oftere enn å gjøre store mengder ferdigmat. Alltid hold variasjon i tankene når du handler. Dette vil sikre at man får de fleste om ikke alle av næringsstoffene og mineralene som trengs av kroppen for å holde seg sunn. Alltid holde tre viktige næringsstoffer i kosten – fett, karbohydrater og proteiner. Prioriter proteiner om enn karbohydrater men aldri utelate ett av de tre på noen idiotdiett.
Noen tips for å holde kondisjonen høy, effektiv og sikker:
1.) Drikk rikelig nok vann gjennom hele dagen, spesielt når du trener.
2.) Gjør øvelsene riktig, og bruk de riktige teknikkene enten det er vektløfting eller aerobic-øvelser. Alltid les og forstå, og følg selvfølgelig instruksjonene skissert av din personlige trener.
3.) Kontroller at det alltid er en som holder øye med deg når du løfter vekter. Du skal nemlig ha riktig teknikk for at det i det hele tatt er noe poeng i å drive med styrketrening.
4.) Innta rikelig med proteinpulver og kosttilskudd som hjelper deg.
5). Utford musklene, men pass på at den er varmet opp.
6). Stretch, warm-up før trening og kjøle ned gradvis etter øktene.
7.) Sjekk utstyret for sikkerhet før du bruker dem.
8.) Pass deg for overtrening.
