Er du middelaldrene? Hold deg i form med billig proteinpulver

Fitness er essensen av en mann. Fitness er en muligheten for en person å gjøre sitt vanlige dagligdagse oppgaver med full årvåkenhet og vigor uten å bekymre seg for utmattelse etterpå og med ekstra energi i reserve som kan være nyttig når kriser oppstår eller under fritid og restitusjon. Generell fitness må være det primære målet hver mann må prøve å oppnå. I fitness er ingen noensinne for ung eller for gammel.

Ens fitness kan forbedres ved utføring av aerobic øvelser og gjennom styrketrening. Det er tre komponenter i generell fitness som en hver mann må fokusere på for å jobbe for å være sunn og i form. Disse er kondisjon, styrketrening og selvfølgelig bør dette være kombinert med et sunt kosthold.

Bli sterk ved å bygge muskler. Menneskets fitness-diett bør inneholde en treningsøkt som tar sikte på å bygge muskler. Aldring fører til en reduksjon i muskelmasse på 2 til 3,2 kg av muskler for hvert tiende år i sitt voksne liv gitt at han lever en inaktiv livsstil. Man sier «bruke det eller miste det». Det er en svært anvendelig setning om muskler. Heldigvis finnes det en god løsning på dette. Tap av muskelmassen kan erstattes av fitness i styrketrening.

Forbedring av menneskets fitness ved kondisjon. Fleksible øvelser, styrketrening og kardiovaskulære øvelser er en sikker hjelp for en manns fitness og alle disse bør være en del av en manns trening. Men av alle disse, er kondisjon det mest nødvendige. Øvelser i henhold til hjerte arbeidsforhold og utvikler den kardiovaskulære systemet og fungerer også ut store muskel grupper.

Så hvis man ikke har mye tid til å trene på senter, så vil jeg anbefale å sørge for å være ofte i aktivitet. Ta trappene istedet for heisen osv. Du må kanskje troppe å utvikle de bicepsene du ønsker, men så lenge kondisjonstreningen er på programmet, vil så blodtrykket, hjerte- og kolesterolnivået være i balanse.

Det er best så vel så anbefalt å spise hele og naturlige matvarer oftere enn å gjøre store mengder ferdigmat. Alltid hold variasjon i tankene når du handler. Dette vil sikre at man får de fleste om ikke alle av næringsstoffene og mineralene som trengs av kroppen for å holde seg sunn. Alltid holde tre viktige næringsstoffer i kosten –  fett, karbohydrater og proteiner. Prioriter proteiner om enn karbohydrater men aldri utelate ett av de tre på noen idiotdiett.

Noen tips for å holde kondisjonen høy, effektiv og sikker:

1.) Drikk rikelig nok vann gjennom hele dagen, spesielt når du trener.

2.) Gjør øvelsene riktig, og bruk de riktige teknikkene enten det er vektløfting eller aerobic-øvelser. Alltid les og forstå, og følg selvfølgelig instruksjonene skissert av din personlige trener.

3.) Kontroller at det alltid er en som holder øye med deg når du løfter vekter. Du skal nemlig ha riktig teknikk for at det i det hele tatt er noe poeng i å drive med styrketrening.

4.) Innta rikelig med proteinpulver og kosttilskudd som hjelper deg.

5). Utford musklene, men pass på at den er varmet opp.

6). Stretch, warm-up før trening og kjøle ned gradvis etter øktene.

7.) Sjekk utstyret for sikkerhet før du bruker dem.

8.) Pass deg for overtrening.

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer

Rimelige lån til treningsutstyr

Mange har på et eller annet tidspunkt tenkt tanken om å ta opp et forbrukslån. Et slikt lån kan hjelpe deg med å få utført prosjekter som du kanskje ønsker å få gjort noe med, men ikke har hatt pengene til, som eksempelvis treningsutstyr. Noen ganger kan kredittkort, som du kan lese mer på beste-kredittkort.no, …

Les mer

Forbrukslån til shopping

Forbrukslån til shopping gir deg penger til å kjøpe det du har lyst på. Det er ingen begrensinger på hva du kan bruke et forbrukslån på og du velger helt selv hva pengene går til. Er du shoppingglad kan du lånepenger til en skikkelig heisatur til utlandet med en god slump penger på konto. Finn …

Les mer

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer