Få bedre helse med trening

Det å være fysisk aktiv kan bokstavelig talt redde livet ditt!

Trening kan påvirke alle aspekter av livet ditt, ikke bare din fysiske helse, men også din emosjonelle og mentale velvære. Bare 30 minutter med moderat intensiv fysisk aktivitet 3 dager i uken kan hjelpe deg å komme i skikkelig fysisk form.

Alt du trenger å gjøre er å få inn litt fysisk aktivitet i hverdagen din. Trening er ikke bare å øke/minke i vekt, men det er rett og slett en nøkkel til optimal helse og generell velvære.

Photo by: Schekinov Alexey Victorovich

Fitness-fagfolk (da ofte personlige trenere) er ofte frustrert over klienter som ønsker å komme i god form, men som ikke gjør de nødvendige handlingene for å få det til.

Handle – ikke tenke

Mange tror desverre at det å kjøpe slankepiller, kjøpe et «trene magen»-belte på TV Shop eller å helle i seg masse proteinpulver vil gjøre susen alene. Men ingenting av dette hjelper om du ikke kombinerer det med vanlig fysisk aktivitet.

Hvor mange av dere som leser denne artikkelen har masse treningsutstyr under sengen eller en ergometersykkel som aldri har blitt brukt?

Skyldig? Tenkte meg det.

Det å kjøpe masse utstyr vil alene ikke hjelpe deg til en sunn livsstil, men det kan absolutt være en god start å kjøpe inn litt treningsutstyr for å begynne å få skikk på treningshverdagen din.

Det handler ikke om å få kjappe løsninger eller kjøpe deg produkter, men å få faktisk gå igjennom en endring i livet ditt for å få en enklere hverdag på sikt. Hvis du forstår fordelene med å ha en bedre helse, så vil du nok ta de nødvendige grepene for at det kommer til å skje. Og så gjelder det naturligvis å holde motivasjonen oppe.

Trening kan redde deg fra hjertesykdommer

Her er ett av de helsemessige fordelene som kan redde livet ditt. 

Fysisk aktivitet har en direkte effekt på hjertet. Det øker oksygentilførsel til hjertet, minsker

Hjertet har godt av en aktiv hverdag.

oksygenkravet og forbedrer styrken på hjertetmuskelsammentrekninger. Trening senker også blodtrykket. Trening forbedrer blodsukkernivået, noe som er viktig hvis du har type 2 diabetes eller hvis du har en familiehistorie med diabetes.

Godt respektert forskning viser at aktive mennesker sammenlignet med stillesittende folk har nesten en dobbelt så stor liten risiko for å utvikle og dø av kronisk hjertesykdom. Dette er svært viktig da hjertesykdom er fortsatt den ledende dødsårsaken til både menn og kvinner i verden.

The New England Medical Journal sier i en studie av over 84 000 middelaldrende kvinner som trente moderat eller kraftig i 30 minutter om dagen kuttet sin risiko for hjertesykdom med 80% (disse kvinnene var ikke-røykere, ikke overvektige, og hadde et sunt kosthold).

Det er noe å tenke på dersom du ligger på sofaen hele dagen og samtidig bekymrer deg for at den livsstilen du nå fører kanskje ikke er helt sunn.

Ta tak i dag – kom deg på treningssenteret i morgen!

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer