Få bedre helse med trening

Det å være fysisk aktiv kan bokstavelig talt redde livet ditt!

Trening kan påvirke alle aspekter av livet ditt, ikke bare din fysiske helse, men også din emosjonelle og mentale velvære. Bare 30 minutter med moderat intensiv fysisk aktivitet 3 dager i uken kan hjelpe deg å komme i skikkelig fysisk form.

Alt du trenger å gjøre er å få inn litt fysisk aktivitet i hverdagen din. Trening er ikke bare å øke/minke i vekt, men det er rett og slett en nøkkel til optimal helse og generell velvære.

Photo by: Schekinov Alexey Victorovich

Fitness-fagfolk (da ofte personlige trenere) er ofte frustrert over klienter som ønsker å komme i god form, men som ikke gjør de nødvendige handlingene for å få det til.

Handle – ikke tenke

Mange tror desverre at det å kjøpe slankepiller, kjøpe et «trene magen»-belte på TV Shop eller å helle i seg masse proteinpulver vil gjøre susen alene. Men ingenting av dette hjelper om du ikke kombinerer det med vanlig fysisk aktivitet.

Hvor mange av dere som leser denne artikkelen har masse treningsutstyr under sengen eller en ergometersykkel som aldri har blitt brukt?

Skyldig? Tenkte meg det.

Det å kjøpe masse utstyr vil alene ikke hjelpe deg til en sunn livsstil, men det kan absolutt være en god start å kjøpe inn litt treningsutstyr for å begynne å få skikk på treningshverdagen din.

Det handler ikke om å få kjappe løsninger eller kjøpe deg produkter, men å få faktisk gå igjennom en endring i livet ditt for å få en enklere hverdag på sikt. Hvis du forstår fordelene med å ha en bedre helse, så vil du nok ta de nødvendige grepene for at det kommer til å skje. Og så gjelder det naturligvis å holde motivasjonen oppe.

Trening kan redde deg fra hjertesykdommer

Her er ett av de helsemessige fordelene som kan redde livet ditt. 

Fysisk aktivitet har en direkte effekt på hjertet. Det øker oksygentilførsel til hjertet, minsker

Hjertet har godt av en aktiv hverdag.

oksygenkravet og forbedrer styrken på hjertetmuskelsammentrekninger. Trening senker også blodtrykket. Trening forbedrer blodsukkernivået, noe som er viktig hvis du har type 2 diabetes eller hvis du har en familiehistorie med diabetes.

Godt respektert forskning viser at aktive mennesker sammenlignet med stillesittende folk har nesten en dobbelt så stor liten risiko for å utvikle og dø av kronisk hjertesykdom. Dette er svært viktig da hjertesykdom er fortsatt den ledende dødsårsaken til både menn og kvinner i verden.

The New England Medical Journal sier i en studie av over 84 000 middelaldrende kvinner som trente moderat eller kraftig i 30 minutter om dagen kuttet sin risiko for hjertesykdom med 80% (disse kvinnene var ikke-røykere, ikke overvektige, og hadde et sunt kosthold).

Det er noe å tenke på dersom du ligger på sofaen hele dagen og samtidig bekymrer deg for at den livsstilen du nå fører kanskje ikke er helt sunn.

Ta tak i dag – kom deg på treningssenteret i morgen!

Hvordan Lage Proteinrik Mat: En Guide for Helsebevisste Matelskere

Hvordan Lage Proteinrik Mat

I en verden hvor fokus på sunn livsstil stadig øker, har proteinrik mat blitt et hett tema på kjøkkenet for mange helsebevisste individer. Proteiner er essensielle makronæringsstoffer som spiller en nøkkelrolle i bygging og reparasjon av muskler, og er viktig for en rekke kroppslige funksjoner. Enten du er en idrettsutøver, en fitness-entusiast, eller bare noen …

Les mer

Enkel markedsføring er avgjørende for frittstående treningssenter

Treningssenterbransjen er preget av tøff konkurranse, ikke minst mellom de store kjedene. Samtidig finnes det også fortsatt mange lokale frittstående treningssenter, som prøver å profilere seg som alternativer til de store gigantene. Disse mindre treningssentrene må jobbe ekstra hardt for å markedsføre seg selv, samtidig som de per definisjon ikke har tilgang til de samme …

Les mer

Tips til valg av treningsabonnement

treningsabonnement

Treningsabonnementer har revolusjonert måten folk forholder seg til trening og fysisk aktivitet, som mobilabonnementer er en naturlig del av livene våre (sjekk oversikt over mobilabonnement). Disse abonnementene, som tilbys av treningssentre og online treningsplattformer, tilbyr en rekke valgmuligheter for å imøtekomme ulike behov og preferanser. I denne artikkelen vil vi utforske forskjellige aspekter av treningsabonnementer, …

Les mer

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer