Nøkkelen til sunn hud

Guide: Hvordan få bedre hud

Regelmessig mosjon og fysisk aktiviteter som vekttrening, yoga og aerobic har vært kjent for å forbedre fysikken og er et hjelpemiddel i kampen mot vekten. Folk trener regelmessig slik at de kan utvikle en mer tonet og slank kropp. Dette gjør man ved å forbrenne fett gjennom trening. Å trene fremmer også størrelse, muskeltetthet og beinstyrke, og bidrar til å redusere risikoen for benbrudd nå man blir eldre. Nyere medisinske studier tyder på at regelmessig mosjon og fysiskaktivitet kan også være gunstig for generelle hudhelse og rengjør huden for akne og andre urenheter. Å legge til trening i en daglig rutine er viktig for hudpleien.

Trening forbedrer huden ved å forbedre blodsirkulasjonen i kroppen, og derfor gir oksygen og andre næringsstoffer til hudcellene. Gjennom svette fjerner kroppen giftstoffer gjennom de åpne porene i huden. Denne prosessen renser effektivt porene for døde hudceller, smuss og overflødig sebum. Sebum er oljesekreter i talgkjertlene og kan tette porene som forårsaker produksjonen av akne. Dette stoffet er scentless, men bakteriell nedbrytning kan gi lukt. I tillegg til disse fordelene gjør mosjon nyrene og leveren til å fungere skikkelig. Denne utviklingen gjør eliminering av giftstoffer fra kroppen mer effektiv. Det er alltid best å ta en dusj etter en treningsøkt, da dette vasker bort avfall og bakterier som er tilstede på huden. Det forhindrer også oppbygging av bakterier som er tiltrukket av svette. Disse bakteriene kan forårsake kroppslukt og utvikling av akne. Riktig kosthold er også særdeles viktig i kampen mot akne og uren hud. Ikke baser kostholdet ditt på fett og karbohydrater, men heller proteiner. For å tilføye nok proteiner, bør du gå til anskaffelse av proteinpulver.

Les også: Kviser: Slik fjerner du kviser (ekstern lenke, kviseguiden.no)

Photo by: KLN CT

Å drikke nok vann etter trening kan garantere skikkelig hydrering av kroppen og reduserer tørrhet og er en viktig faktor for riktig hudpleie. Imidlertid er det anbefalt å drikke rikelig mengder vann, fordi mye eller for lite kan gi uønskede effekter. Vann er viktig i å eliminere kroppens giftstoffer og erstatte alt vannet som gikk tapt fra svette under trening.
En bedre fysikk og sunn hud er ikke de eneste fordelene ved trening og fysisk aktivitet. De har også følelsesmessige og mentale fordeler. Disse aktivitetene er gode mot stress og i å holde sinnet aktivt og fokusert. Dette er mulig på grunn av moderat eller intens fysisk aktivitet at  kroppen kan produsere stoffer som kalles endorfin. Disse stoffene er produsert av hjernen som kan heve ens humør og eliminere følelser av stress og angst. Denne effekten kalles av mange helse-eksperter «runner’s high».

Videre bør personer som ønsker å engasjere seg i trening og andre fysiske aktiviteter, konsultere helsepersonell eller en profesjonell instruktør. Uriktig eller for mye trening kan gjøre mer skade enn godt. Ekstrem trening kan øke produksjonen av stresshormoner som cortisol, adrenalin og noradrenalin. Disse hormonene hjelper kroppen til å bytte en mer effektiv fettforbrenningensmetabolisme til å bevare glykogen i musklene og hjelper blodårene i levering av oksygen til musklene.

Overbelastning av stress kan skje hvis en person ikke reduserer intensiteten i treningen selv for korte perioder. Dette kan føre til en økning i hvite blodlegemer som eliminerer bakterier, virus, og selv kreft celler. Når den intense øvelsen er ferdig, kan antallet immunceller reduseres. Man antar at eventuelle virus eller bakterier tilstede i dette stadiet kan formere seg og forårsake infeksjon som kan svekke immunforsvaret. Trene er kritisk i generelle helse og hudpleie. Legge dem i ens livsstil kan føre til utvikling av sunn hud.

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer

Rimelige lån til treningsutstyr

Mange har på et eller annet tidspunkt tenkt tanken om å ta opp et forbrukslån. Et slikt lån kan hjelpe deg med å få utført prosjekter som du kanskje ønsker å få gjort noe med, men ikke har hatt pengene til, som eksempelvis treningsutstyr. Noen ganger kan kredittkort, som du kan lese mer på beste-kredittkort.no, …

Les mer

Forbrukslån til shopping

Forbrukslån til shopping gir deg penger til å kjøpe det du har lyst på. Det er ingen begrensinger på hva du kan bruke et forbrukslån på og du velger helt selv hva pengene går til. Er du shoppingglad kan du lånepenger til en skikkelig heisatur til utlandet med en god slump penger på konto. Finn …

Les mer

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer