Nøkkelen til sunn hud

Guide: Hvordan få bedre hud

Regelmessig mosjon og fysisk aktiviteter som vekttrening, yoga og aerobic har vært kjent for å forbedre fysikken og er et hjelpemiddel i kampen mot vekten. Folk trener regelmessig slik at de kan utvikle en mer tonet og slank kropp. Dette gjør man ved å forbrenne fett gjennom trening. Å trene fremmer også størrelse, muskeltetthet og beinstyrke, og bidrar til å redusere risikoen for benbrudd nå man blir eldre. Nyere medisinske studier tyder på at regelmessig mosjon og fysiskaktivitet kan også være gunstig for generelle hudhelse og rengjør huden for akne og andre urenheter. Å legge til trening i en daglig rutine er viktig for hudpleien.

Trening forbedrer huden ved å forbedre blodsirkulasjonen i kroppen, og derfor gir oksygen og andre næringsstoffer til hudcellene. Gjennom svette fjerner kroppen giftstoffer gjennom de åpne porene i huden. Denne prosessen renser effektivt porene for døde hudceller, smuss og overflødig sebum. Sebum er oljesekreter i talgkjertlene og kan tette porene som forårsaker produksjonen av akne. Dette stoffet er scentless, men bakteriell nedbrytning kan gi lukt. I tillegg til disse fordelene gjør mosjon nyrene og leveren til å fungere skikkelig. Denne utviklingen gjør eliminering av giftstoffer fra kroppen mer effektiv. Det er alltid best å ta en dusj etter en treningsøkt, da dette vasker bort avfall og bakterier som er tilstede på huden. Det forhindrer også oppbygging av bakterier som er tiltrukket av svette. Disse bakteriene kan forårsake kroppslukt og utvikling av akne. Riktig kosthold er også særdeles viktig i kampen mot akne og uren hud. Ikke baser kostholdet ditt på fett og karbohydrater, men heller proteiner. For å tilføye nok proteiner, bør du gå til anskaffelse av proteinpulver.

Les også: Kviser: Slik fjerner du kviser (ekstern lenke, kviseguiden.no)

Photo by: KLN CT

Å drikke nok vann etter trening kan garantere skikkelig hydrering av kroppen og reduserer tørrhet og er en viktig faktor for riktig hudpleie. Imidlertid er det anbefalt å drikke rikelig mengder vann, fordi mye eller for lite kan gi uønskede effekter. Vann er viktig i å eliminere kroppens giftstoffer og erstatte alt vannet som gikk tapt fra svette under trening.
En bedre fysikk og sunn hud er ikke de eneste fordelene ved trening og fysisk aktivitet. De har også følelsesmessige og mentale fordeler. Disse aktivitetene er gode mot stress og i å holde sinnet aktivt og fokusert. Dette er mulig på grunn av moderat eller intens fysisk aktivitet at  kroppen kan produsere stoffer som kalles endorfin. Disse stoffene er produsert av hjernen som kan heve ens humør og eliminere følelser av stress og angst. Denne effekten kalles av mange helse-eksperter «runner’s high».

Videre bør personer som ønsker å engasjere seg i trening og andre fysiske aktiviteter, konsultere helsepersonell eller en profesjonell instruktør. Uriktig eller for mye trening kan gjøre mer skade enn godt. Ekstrem trening kan øke produksjonen av stresshormoner som cortisol, adrenalin og noradrenalin. Disse hormonene hjelper kroppen til å bytte en mer effektiv fettforbrenningensmetabolisme til å bevare glykogen i musklene og hjelper blodårene i levering av oksygen til musklene.

Overbelastning av stress kan skje hvis en person ikke reduserer intensiteten i treningen selv for korte perioder. Dette kan føre til en økning i hvite blodlegemer som eliminerer bakterier, virus, og selv kreft celler. Når den intense øvelsen er ferdig, kan antallet immunceller reduseres. Man antar at eventuelle virus eller bakterier tilstede i dette stadiet kan formere seg og forårsake infeksjon som kan svekke immunforsvaret. Trene er kritisk i generelle helse og hudpleie. Legge dem i ens livsstil kan føre til utvikling av sunn hud.

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer