Guide: Hvordan få bedre hud
Regelmessig mosjon og fysisk aktiviteter som vekttrening, yoga og aerobic har vært kjent for å forbedre fysikken og er et hjelpemiddel i kampen mot vekten. Folk trener regelmessig slik at de kan utvikle en mer tonet og slank kropp. Dette gjør man ved å forbrenne fett gjennom trening. Å trene fremmer også størrelse, muskeltetthet og beinstyrke, og bidrar til å redusere risikoen for benbrudd nå man blir eldre. Nyere medisinske studier tyder på at regelmessig mosjon og fysiskaktivitet kan også være gunstig for generelle hudhelse og rengjør huden for akne og andre urenheter. Å legge til trening i en daglig rutine er viktig for hudpleien.
Trening forbedrer huden ved å forbedre blodsirkulasjonen i kroppen, og derfor gir oksygen og andre næringsstoffer til hudcellene. Gjennom svette fjerner kroppen giftstoffer gjennom de åpne porene i huden. Denne prosessen renser effektivt porene for døde hudceller, smuss og overflødig sebum. Sebum er oljesekreter i talgkjertlene og kan tette porene som forårsaker produksjonen av akne. Dette stoffet er scentless, men bakteriell nedbrytning kan gi lukt. I tillegg til disse fordelene gjør mosjon nyrene og leveren til å fungere skikkelig. Denne utviklingen gjør eliminering av giftstoffer fra kroppen mer effektiv. Det er alltid best å ta en dusj etter en treningsøkt, da dette vasker bort avfall og bakterier som er tilstede på huden. Det forhindrer også oppbygging av bakterier som er tiltrukket av svette. Disse bakteriene kan forårsake kroppslukt og utvikling av akne. Riktig kosthold er også særdeles viktig i kampen mot akne og uren hud. Ikke baser kostholdet ditt på fett og karbohydrater, men heller proteiner. For å tilføye nok proteiner, bør du gå til anskaffelse av proteinpulver.
Les også: Kviser: Slik fjerner du kviser (ekstern lenke, kviseguiden.no)
Å drikke nok vann etter trening kan garantere skikkelig hydrering av kroppen og reduserer tørrhet og er en viktig faktor for riktig hudpleie. Imidlertid er det anbefalt å drikke rikelig mengder vann, fordi mye eller for lite kan gi uønskede effekter. Vann er viktig i å eliminere kroppens giftstoffer og erstatte alt vannet som gikk tapt fra svette under trening.
En bedre fysikk og sunn hud er ikke de eneste fordelene ved trening og fysisk aktivitet. De har også følelsesmessige og mentale fordeler. Disse aktivitetene er gode mot stress og i å holde sinnet aktivt og fokusert. Dette er mulig på grunn av moderat eller intens fysisk aktivitet at kroppen kan produsere stoffer som kalles endorfin. Disse stoffene er produsert av hjernen som kan heve ens humør og eliminere følelser av stress og angst. Denne effekten kalles av mange helse-eksperter «runner’s high».
Videre bør personer som ønsker å engasjere seg i trening og andre fysiske aktiviteter, konsultere helsepersonell eller en profesjonell instruktør. Uriktig eller for mye trening kan gjøre mer skade enn godt. Ekstrem trening kan øke produksjonen av stresshormoner som cortisol, adrenalin og noradrenalin. Disse hormonene hjelper kroppen til å bytte en mer effektiv fettforbrenningensmetabolisme til å bevare glykogen i musklene og hjelper blodårene i levering av oksygen til musklene.
Overbelastning av stress kan skje hvis en person ikke reduserer intensiteten i treningen selv for korte perioder. Dette kan føre til en økning i hvite blodlegemer som eliminerer bakterier, virus, og selv kreft celler. Når den intense øvelsen er ferdig, kan antallet immunceller reduseres. Man antar at eventuelle virus eller bakterier tilstede i dette stadiet kan formere seg og forårsake infeksjon som kan svekke immunforsvaret. Trene er kritisk i generelle helse og hudpleie. Legge dem i ens livsstil kan føre til utvikling av sunn hud.
