Proteinpulver kan gjøre deg mer effektiv på jobben

Veldig mange forbinder proteinpulver med trening men det finnes veldig mange eksempler på folk som bruker proteinpulver for å være mer effektive på jobb. Det er gjerne folk som bruker kroppen og styrken i arbeidsdagen som kan ha utbytte av proteinpulver:

Dette er alle jobber som er fysisk krevende og hvor man kan ha utbytte av proteinpulver. Det er gjerne perfekt for disse gruppene å starte med en shake med proteinpulver på morgenkvisten før de drar på jobb. Da kan man bygge opp kroppen og ikke minst få mye energi.

Nedenfor har vi laget en liten oversikt over hvordan du kan bruke proteinpulver for å få en bedre arbeidsdag og ikke minst utnytte det at du driver med fysisk arbeid når du jobber.

Hvilke fordeler kan proteiner gi deg i arbeidsdagen?

Proteinpulver har i utgangspunktet to forskjellige roller i kroppen. Det er med på å bygge opp kroppen, kroppen trenger proteiner. I tillegg så er proteiner en kilde til energi. Det betyr at du både gir kroppen din mulighet til å bygge seg opp og samtidig så kan det gi deg mer energi.

Det betyr at hvis du starter dagen med en proteinshake så kan du oppleve en boost i energien. Hvis du har en stille kontorjobb så vil du ikke få de samme positive godene ved proteinpulver. For det er nemlig slik at hvis du får i deg for mye proteiner så vil de kunne legge som fett istedenfor å bygge opp kroppen. Du kan fortsatt bruke proteinpulver hvis du har en stillesittende jobb men det vil være mest hensiktsmessig for deg å bruke dette i sammenheng med trening.

Må man bruke proteinpulver?

Nei du kan fint få i deg de samme proteinene hvis du spiser et normalt kosthold. Proteinpulver er mest viktig for dem som faktisk ikke får i seg nok proteiner til vanlig eller ikke nok proteiner i forhold til aktivitetsnivået.

Hvis du er usikker på om du får i deg nok proteiner i forhold til ditt aktivitetsnivå så kan du enkelt måle dette ved å bruke apper og bruker innholdsfortegnelsene på produktene riktig. For å få maksimalt utbytte av proteinpulver så er oversikt over hvor mye proteiner du får i deg ekstremt viktig.

Hvordan bør man innta proteinpulver?

Ettersom proteinpulver ikke inneholder alle næringsstoffer du trenger igjennom en dag så mener vi et godt tips er å blande dette sammen med noe annet. Det kan f.eks være å blande den sammen med en god grønn smoothie for å få mer gode næringstoffer sammen med proteinpulveret. Her må man egentlig finne en løsning som passer for deg og din smak. Det man uansett bør unngå er å kun innta proteinpulver, da vil man ikke få i seg nok næringsstoffer.

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer

Komme igang med treningen etter en lang pause

Komme igang med treningen etter en lang pause

Mange av oss har kommet litt bakpå når det gjelder fysisk aktivitet og trening mens pandemien holdt oss innestengt i våre hjem. Men nå har heldigvis situasjonen endret seg og landet har sakte men sikkert åpnet opp igjen for ulike aktiviteter og treningsmuligheter. Treningssentre og breddeidretten har åpnet opp for fullt slik at folk kan …

Les mer

Sånn utnytter du hviledagen din best mulig

Sånn utnytter du hviledagen din best mulig

Trening og hvile hører sammen, men det kan være litt for lett å hoppe over hviledagen hvis man er veldig engasjert når det kommer til trening. Her får du tre måter som gjør at du får maksimal uttelling for hviledagen din. Slapp av med spill eller serier I en travel hverdag kan det å tillate …

Les mer

Fordeler ved BCAA

Fordeler ved BCAA

Hvis du er glad i trening og kosthold, da er du nok også interessert i sunne kosttilskudd, som kan hjelpe deg i din hverdag. Du ser nok stadig tips og triks til trening og sunt kosthold på startsiden din, som er en god måte å skaffe seg nyttig informasjon. Med mer informasjon er det også …

Les mer

Hvordan få bedre disiplin

Det er ingen hemmelighet at disiplin får oss mye lenger enn det motivasjon gjør. Motivasjon er flyktig, men disiplin er det som driver oss videre når den ikke er der, og bygger på gode rutiner, en porsjon viljestyrke og ikke minst omsorg for seg selv. Og dette er ikke bare en bra ting når det …

Les mer

Optimalt treningsutbytte – en balanse mellom trening, kosthold og restitusjon

Trening

Trening er på mange måter både svært enkelt og svært komplisert. Kroppen har heldigvis en egen evne til å holde deg informert om det grunnleggende, med følelser som sult, tørst, tretthet eller til og med smerte. Samtidig stiller moderne målrettede trening helt nye krav. En undersøkelse fra 2019 viste for eksempel at unge elitesyklister hadde …

Les mer

Treningens ukjente helt – hvile, avslapning og underholdning

Når det gjelder trening kan det være fort gjort å glemme at selve treningsøkten kun er en tredjedel av arbeidet. For at man skal oppnå optimale resultater er nemlig både næring og hvile viktige deler av treningen. Det kan derfor argumenteres for at det hjelper lite med lange og harde økter på treningssenteret, dersom du …

Les mer

Gode tips for å holde treningsmotivasjonen oppe

Jogging

Sliter du med å holde treningsmotivasjonen oppe? Da er du ikke alene. Til og med de mest disiplinerte av oss kan ha lite motivasjon iblant, og da gjelder det å finne måter å motivere seg selv på. I denne artikkelen har vi samlet noen tips og råd som vil hjelpe deg med å komme deg …

Les mer