Hvorfor bør du ha en personlig trener?

En personlig trener kan både være din beste venn og din verste fiende. Alt koker ned til hvordan man klarer å samarbeide for å nå et felles mål. Jeg er personlig trener på fulltid selv og kan muligens virke litt «biased» i denne artikkelen. Allikevel vil jeg påpeke at jeg forstår fullt ut mennesker som ikke føler at de har et behov for en personlig trener.

Det finnes ting man rett og slett er 100 % nødt til å forstå når man begynner med styrketrening. Disse reglene viser til ulike aspekter ved å gjøre øvelsene: Set (antall serier), repeterende, intensitet, rytme, etc, men å vurdere alle disse aspektene er ikke nok. Det er svært viktig at øvelsene utføres riktig og at du får en fin balanse mellom hvilke øvelser som gjøres når.

Dette er noe en personlig trener kan hjelpe deg med.

«1 gratis veiledningstime!»

På treningssenteret jeg jobber på har vi en deal som gir alle kunder én gratis veiledningstime når de begynner årsabonnementet sitt. Det er viktig for oss at dette ikke blir en time som skal gå til å selge inn flere PT-timer, men faktisk en nyttig opplæring i trenings- og kostholdsrutiner.

Hvis du aldri har trent aktivt tidligere, så anbefaler jeg sterkt at du finner et treningssenteret som har en liknende avtale (eventuelt at du forhandler deg frem til en).

Det er bedre å stole på noe du får høre fra en treningsekspert enn noe du leser på et lugubert diskusjonsforum på internett.

Hva koster en personlig trener?

La oss være ærlig: det er dyrt å hyre en personlig trener. Jeg ser personlig et klart mønster hos mine kunder hvor jeg vil si at de både har høy betalingsvillighet, men også sterk motivasjon til utvikling i treningen sin.

Nå har jeg sjekket både Elixias og andres nettsider for å finne ut hva gjennomsnittsprisen på en time á 60 minutter er og funnet ut at det ligger rundt 800-1200 norske kroner, litt avhengig av hvilket treningsstudio man bruker. Her hvor jeg jobber har vi en fast timepris på 800 kroner, noe folk synes er rimelig.

Jeg forstår riktignok godt at studenter og andre med dårlig råd ikke tar seg råd til en personlig trener.

Kunnskap og læring

Det er ikke lett i det hele tatt for en nybegynner som har lest noe om kondisjon eller om noen beskrev nøyaktig hvordan du gjør en øvelse for så å slenge seg på første økt. Man har ofte inntrykk av at man gjør en bevegelse riktig, selv når man kan se seg selv i et speil fra treningsstudioet. Men bare det erfarne «øyet» av en personlig trener som har jobbet med mange programmer for nybegynnere, er i stand til å korrigere ham effektivt.

På den annen side er det mulig for nybegynnere å ha rasjonell følelse av at man utfører øvelsene feil. Hvis dette ikke er tilfelle, trenger man instruktøren for å sikre om at ens prestasjoner er riktig. Det er farlig for helse og kropp å selv starte med å lære seg øvelsene første økt. Det er mange stillinger, vinkler og maskiner som kan være unadvisable i ulike situasjoner. Noen eksempler på disse particularities er: deformasjoner i ryggsøylen, gamle ulykker, operasjoner, grensebevegeligheten i leddene, etc.

En annen fordel med å jobbe under tilsyn av en instruktør er at du får et godt utvalg av øvelser, maskiner og bevegelser, noe som bidrar til å unngå enhver risiko for ulykker.
Rollen til en personlig trener er ikke begrenset til å jobbe med nybegynnere. Selv de avanserte kan ha en tendens til å «jukse» i å gjøre noen øvelser eller å introdusere veldig vanskelig øvelser, noe som nødvendiggjør et tettere tilsyn. Dessuten kan en erfaren idrettsmann fra tid til annen trenge en titt «utenfra», som kan hjelpe ham til å få en perfekt teknikk.

Motivasjon og interesse

Opprettholde motivasjonen og skape interesse for opplæringen er også en av de oppgavene en personlig trener vil gjøre for deg. Han må vise vilje, intelligens til å forstå hver enkelt person og diplomati når du arbeider med idrettsutøvere eller med de som trener kun for fornøyelsens skyld eller for å bevare sin helse.

En av de vanskeligste oppgavene vi har som personlige trenere er faktisk å få folk til treningsstudioet. Tro det eller ei, men jeg vil faktisk anslå at rundt 20 % av alle PT-timer som blir betalt for aldri blir unnagjort. Håper ikke det bare er jeg som er en elending motivator..?

Det kan være noen ulemper med involvering av trener. Hans nærvær kan bli følt som nedlatende og ubehagelig hvis treneren ikke er god nok til å forstå kunden. Noen kulturelle eller sosiale inkompatibiliteter mellom treneren og utøveren kan gå utover kommunikasjonen og ødelegge treningsøkten.

Men fordelene du kan ha av å arbeide med en kompetent trener er mye større enn mulige ulemper, og gjør innsatsen din mer effektiv.