Hvordan kontrollere fedme og sykdommmer?

Hvordan kontrollere fedme og sykdommer

Stort sett er det du som er i kontroll av din helse, ikke legen. Å ta kontroll over din egen helse avhenger ikke av om du har medisinske tilstander eller ikke.

Ta kontroll innebærer å utvikle vaner og disiplin.

Det viktigste du kan gjøre er å utdanne deg selv. Lær om dine helseproblemer og hvordan du kan ta vare på kroppen din. Hva sier de nyeste studiene? Internett er et utmerket sted å forske på helsespørsmål. Noen ganger kan det hjelpe å bare finne ulike måter å gjøre ting på.

Nå, ta deg tid til å bestemme hva din helsemål for det neste året vil bli. Skriv ned målene. Noen eksempler på mål kan være:

– Å stoppe yo-yo slanking og fokusere på en sunnere hverdag.

– Begynne å trene regelmessig.

– Bevege seg mot min den perfekte vekten.

– Å finne alternative måter å kontrollere kolesterolnivået.

– Vær flittig bruker av proteinpulver. Proteinpulver inntas når suget etter mat er som verst.

Lag så en liste overr måter du kan oppnå disse målene på. For eksempel kan du prøve en ny sunn middagsoppskrift en gang i uken, gå til gymmen fem dager i uken, eller søke på ernæring på internett 10 minutter om dagen.

Photo by: www.localfitness.com.au

Arbeid med ditt sinn og tankemønstre. Du må tro du kan bli frisk og nå din idealvekt før du vil kunne gjøre det. Lære å akseptere hva du ikke kan endre, men strev for å endre hva du kan, er nøkkelen. En stor del av det å lykkes i helseforbedring er å bli komfortabel med deg selv..

Finn tid til å gjøre noe godt for å belønne deg selv for å gjøre dette engasjementet for å forbedre helsen din. Belønn deg selv hver uke om du finner deg selv i å oppnå dine mål.

Hvis du har en annen person å jobbe med, vil du bli mer vellykket i møte med dine helsemål. Denne partneren bør være noen du kan stole på, og kan dele dine følelser med.

Det hjelper å ha en ansvarlig partner. Vi jobber hardere når vi vet at noen som ser oss og holde oss matta. En god partner hjelper oss også å holde målene våre realistiske og utfordrer oss til å vokse.

Prøv å finne noen som vil oppmuntre deg i nedetid og feire dine suksesser med deg når du oppnår dine mål. Selvfølgelig må du være like jovial tilbake.

Du bør kanskje vurdere å danne en uformell støttegruppe med noen av dine venner eller bekjente. Folk som tilhører en gruppe med felles interesser og et felles formål om å oppnå mer. Gruppen kan komme sammen ukentlig eller månedlig og diskutere fremdrift eller bekymringer, og bidra til å oppmuntre hverandre. Noen ganger er alt en person trenger er en annen mening eller bare litt oppmuntring for å hjelpe dem til å komme forbi noe som er vanskelig. Selv om du gjør det bra, kan du kanskje være til hjelp for noen andre som sliter.

Kommunikasjon er viktig når du setter sammen en gruppe. Sett opp en fast tid og metode for å rapportere videre til hverandre. Sett realistiske benchmarks for å overvåke utviklingen. Belønn deg selv for din innsats. Gjør noe morsomt som gruppe en gang iblant.

Det kan være store gevinster å jobbe sammen med andre mot felles mål. Det gjør reisen mer behagelig, så vel som mer produktiv.

Hvordan Lage Proteinrik Mat: En Guide for Helsebevisste Matelskere

Hvordan Lage Proteinrik Mat

I en verden hvor fokus på sunn livsstil stadig øker, har proteinrik mat blitt et hett tema på kjøkkenet for mange helsebevisste individer. Proteiner er essensielle makronæringsstoffer som spiller en nøkkelrolle i bygging og reparasjon av muskler, og er viktig for en rekke kroppslige funksjoner. Enten du er en idrettsutøver, en fitness-entusiast, eller bare noen …

Les mer

Enkel markedsføring er avgjørende for frittstående treningssenter

Treningssenterbransjen er preget av tøff konkurranse, ikke minst mellom de store kjedene. Samtidig finnes det også fortsatt mange lokale frittstående treningssenter, som prøver å profilere seg som alternativer til de store gigantene. Disse mindre treningssentrene må jobbe ekstra hardt for å markedsføre seg selv, samtidig som de per definisjon ikke har tilgang til de samme …

Les mer

Tips til valg av treningsabonnement

treningsabonnement

Treningsabonnementer har revolusjonert måten folk forholder seg til trening og fysisk aktivitet, som mobilabonnementer er en naturlig del av livene våre. Disse abonnementene, som tilbys av treningssentre og online treningsplattformer, tilbyr en rekke valgmuligheter for å imøtekomme ulike behov og preferanser. I denne artikkelen vil vi utforske forskjellige aspekter av treningsabonnementer, deres fordeler, og hvordan …

Les mer

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer