Hvordan kontrollere fedme og sykdommmer?

Hvordan kontrollere fedme og sykdommer

Stort sett er det du som er i kontroll av din helse, ikke legen. Å ta kontroll over din egen helse avhenger ikke av om du har medisinske tilstander eller ikke.

Ta kontroll innebærer å utvikle vaner og disiplin.

Det viktigste du kan gjøre er å utdanne deg selv. Lær om dine helseproblemer og hvordan du kan ta vare på kroppen din. Hva sier de nyeste studiene? Internett er et utmerket sted å forske på helsespørsmål. Noen ganger kan det hjelpe å bare finne ulike måter å gjøre ting på.

Nå, ta deg tid til å bestemme hva din helsemål for det neste året vil bli. Skriv ned målene. Noen eksempler på mål kan være:

– Å stoppe yo-yo slanking og fokusere på en sunnere hverdag.

– Begynne å trene regelmessig.

– Bevege seg mot min den perfekte vekten.

– Å finne alternative måter å kontrollere kolesterolnivået.

– Vær flittig bruker av proteinpulver. Proteinpulver inntas når suget etter mat er som verst.

Lag så en liste overr måter du kan oppnå disse målene på. For eksempel kan du prøve en ny sunn middagsoppskrift en gang i uken, gå til gymmen fem dager i uken, eller søke på ernæring på internett 10 minutter om dagen.

Photo by: www.localfitness.com.au

Arbeid med ditt sinn og tankemønstre. Du må tro du kan bli frisk og nå din idealvekt før du vil kunne gjøre det. Lære å akseptere hva du ikke kan endre, men strev for å endre hva du kan, er nøkkelen. En stor del av det å lykkes i helseforbedring er å bli komfortabel med deg selv..

Finn tid til å gjøre noe godt for å belønne deg selv for å gjøre dette engasjementet for å forbedre helsen din. Belønn deg selv hver uke om du finner deg selv i å oppnå dine mål.

Hvis du har en annen person å jobbe med, vil du bli mer vellykket i møte med dine helsemål. Denne partneren bør være noen du kan stole på, og kan dele dine følelser med.

Det hjelper å ha en ansvarlig partner. Vi jobber hardere når vi vet at noen som ser oss og holde oss matta. En god partner hjelper oss også å holde målene våre realistiske og utfordrer oss til å vokse.

Prøv å finne noen som vil oppmuntre deg i nedetid og feire dine suksesser med deg når du oppnår dine mål. Selvfølgelig må du være like jovial tilbake.

Du bør kanskje vurdere å danne en uformell støttegruppe med noen av dine venner eller bekjente. Folk som tilhører en gruppe med felles interesser og et felles formål om å oppnå mer. Gruppen kan komme sammen ukentlig eller månedlig og diskutere fremdrift eller bekymringer, og bidra til å oppmuntre hverandre. Noen ganger er alt en person trenger er en annen mening eller bare litt oppmuntring for å hjelpe dem til å komme forbi noe som er vanskelig. Selv om du gjør det bra, kan du kanskje være til hjelp for noen andre som sliter.

Kommunikasjon er viktig når du setter sammen en gruppe. Sett opp en fast tid og metode for å rapportere videre til hverandre. Sett realistiske benchmarks for å overvåke utviklingen. Belønn deg selv for din innsats. Gjør noe morsomt som gruppe en gang iblant.

Det kan være store gevinster å jobbe sammen med andre mot felles mål. Det gjør reisen mer behagelig, så vel som mer produktiv.

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer