Hvordan kontrollere fedme og sykdommmer?

Hvordan kontrollere fedme og sykdommer

Stort sett er det du som er i kontroll av din helse, ikke legen. Å ta kontroll over din egen helse avhenger ikke av om du har medisinske tilstander eller ikke.

Ta kontroll innebærer å utvikle vaner og disiplin.

Det viktigste du kan gjøre er å utdanne deg selv. Lær om dine helseproblemer og hvordan du kan ta vare på kroppen din. Hva sier de nyeste studiene? Internett er et utmerket sted å forske på helsespørsmål. Noen ganger kan det hjelpe å bare finne ulike måter å gjøre ting på.

Nå, ta deg tid til å bestemme hva din helsemål for det neste året vil bli. Skriv ned målene. Noen eksempler på mål kan være:

– Å stoppe yo-yo slanking og fokusere på en sunnere hverdag.

– Begynne å trene regelmessig.

– Bevege seg mot min den perfekte vekten.

– Å finne alternative måter å kontrollere kolesterolnivået.

– Vær flittig bruker av proteinpulver. Proteinpulver inntas når suget etter mat er som verst.

Lag så en liste overr måter du kan oppnå disse målene på. For eksempel kan du prøve en ny sunn middagsoppskrift en gang i uken, gå til gymmen fem dager i uken, eller søke på ernæring på internett 10 minutter om dagen.

Photo by: www.localfitness.com.au

Arbeid med ditt sinn og tankemønstre. Du må tro du kan bli frisk og nå din idealvekt før du vil kunne gjøre det. Lære å akseptere hva du ikke kan endre, men strev for å endre hva du kan, er nøkkelen. En stor del av det å lykkes i helseforbedring er å bli komfortabel med deg selv..

Finn tid til å gjøre noe godt for å belønne deg selv for å gjøre dette engasjementet for å forbedre helsen din. Belønn deg selv hver uke om du finner deg selv i å oppnå dine mål.

Hvis du har en annen person å jobbe med, vil du bli mer vellykket i møte med dine helsemål. Denne partneren bør være noen du kan stole på, og kan dele dine følelser med.

Det hjelper å ha en ansvarlig partner. Vi jobber hardere når vi vet at noen som ser oss og holde oss matta. En god partner hjelper oss også å holde målene våre realistiske og utfordrer oss til å vokse.

Prøv å finne noen som vil oppmuntre deg i nedetid og feire dine suksesser med deg når du oppnår dine mål. Selvfølgelig må du være like jovial tilbake.

Du bør kanskje vurdere å danne en uformell støttegruppe med noen av dine venner eller bekjente. Folk som tilhører en gruppe med felles interesser og et felles formål om å oppnå mer. Gruppen kan komme sammen ukentlig eller månedlig og diskutere fremdrift eller bekymringer, og bidra til å oppmuntre hverandre. Noen ganger er alt en person trenger er en annen mening eller bare litt oppmuntring for å hjelpe dem til å komme forbi noe som er vanskelig. Selv om du gjør det bra, kan du kanskje være til hjelp for noen andre som sliter.

Kommunikasjon er viktig når du setter sammen en gruppe. Sett opp en fast tid og metode for å rapportere videre til hverandre. Sett realistiske benchmarks for å overvåke utviklingen. Belønn deg selv for din innsats. Gjør noe morsomt som gruppe en gang iblant.

Det kan være store gevinster å jobbe sammen med andre mot felles mål. Det gjør reisen mer behagelig, så vel som mer produktiv.

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer

Rimelige lån til treningsutstyr

Mange har på et eller annet tidspunkt tenkt tanken om å ta opp et forbrukslån. Et slikt lån kan hjelpe deg med å få utført prosjekter som du kanskje ønsker å få gjort noe med, men ikke har hatt pengene til, som eksempelvis treningsutstyr. Noen ganger kan kredittkort, som du kan lese mer på beste-kredittkort.no, …

Les mer

Forbrukslån til shopping

Forbrukslån til shopping gir deg penger til å kjøpe det du har lyst på. Det er ingen begrensinger på hva du kan bruke et forbrukslån på og du velger helt selv hva pengene går til. Er du shoppingglad kan du lånepenger til en skikkelig heisatur til utlandet med en god slump penger på konto. Finn …

Les mer

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer