Derfor er protein viktig for deg
For å starte artikkelen med konklusjonen (ja, det er unaturlig):
Protein har tre oppgaver i kroppen din ved et «kunstig» (men fortsatt anbefalt) høyt inntak:
– Øke muskelmasse
– Holde deg frisk og sunn
– Fjerne unødvendig fett
Protein er svært viktig for kroppen din og spesielt for en aktiv kropp. Det er kanskje den aller viktigste byggesteinen som finnes i kroppen din – og ting som hår, hud, muskler og bindevev er alle avhengig av proteiner for å vokse.
Det er noen proteinkilder som er viktigere enn andre og som gjør at man får større muskler.
• Cottage cheese, ost, yoghurt, melk.
• Kylling, and, kalkun.
• Fisk: sverdfisk, ørret, makrell, laks, tunfisk.
• Proteinpulver.
• Kjøtt (rødt kjøtt): oksekjøtt, svinekjøtt, lam.
• Egg: ett eller to egg om dagen er bra for deg.
Når du blir syk er det antistoffer som hjelper oss å bekjempe infeksjoner, virus og bakterier. Disse antistoffene er bygget opp av proteiner. Denne type protein er svært viktig for at kroppen vår skal holde seg frisk og ikke bli syk. Det er med andre ord ikke bare vektoppgang som kommer som en konsekvens av at høyt proteininntak.
I tillegg til dette er det flere vektreduksjonsdietter som anbefaler et høyt inntak av protein, noe som kanskje virker litt motsigende når vi sier at det primært er et verktøy for å gå opp i vekt. Men kroppen bruker såpass mye krefter på å fordøye protein at det også kan virke fettreduserende.
