Sånn utnytter du hviledagen din best mulig

Trening og hvile hører sammen, men det kan være litt for lett å hoppe over hviledagen hvis man er veldig engasjert når det kommer til trening. Her får du tre måter som gjør at du får maksimal uttelling for hviledagen din.

Slapp av med spill eller serier

I en travel hverdag kan det å tillate seg å synke ned i sofaen for å bare slappe av og kose seg med enten spille eller serier, være noe man kanskje ikke prioriterer. Men det å være produktiv hele tiden er ikke nødvendigvis det som fører til de beste resultatene – enten det dreier seg om jobb eller trening, så det å tillate seg selv pauser er viktig. Og her kan det å faktisk bruke hviledagen sin til dette være en god unnskyldning. Enten man vil spille for eksempel Cashback Casino eller fordype seg i en av høstens mange serier, er det fritt spillerom.

Både casino spill og serier har det til felles at det tillater oss å skru av hjernen litt, og ikke minst nyte kombinasjonen av både underholdning og spenning. Så uansett hva du velger, får du en skikkelig deilig dose med akkurat det. Og tenk bare så mye mer klar du er til treningen i morgen, etter at du faktisk har tillat deg å ligge på sofaen litt.

trene rygg og hvile

Ikke gi etter for lysten til å trene

Selv om mange sikkert heller skulle ønske de kunne få litt hjelp til hvordan man får bedre disiplin, er det faktisk like viktig å tenke på hvile som en aktiv del av treningsprogrammet ditt. Og det å ha hviledager i programmet, er noe alle trenere vet at er nødvendig. Om man burde ha en hviledag eller to, avhenger helt av både hva programmet innebærer og ikke minst hvilke mål man har, men en ting er sikkert – å hvile er en essensiell del av å optimere prestasjonen.

Det å bare trene litt, selv om man har hviledag, er en vanlig lyst man kan få, men det er viktig å respektere hviledagen og gi kroppen nok tid til å restituere. Hvis du har lyst til å bevege deg litt, kan du jobbe med mobilitet eller fleksibilitet, gå deg en tur eller være aktiv på andre måter, for eksempel ved å spille fotball med ungene – men ikke noe som er på nivå med hav en treningsøkt ville være.

Spis nok, og riktig

Mat og kosthold henger sammen med hvordan vi presterer når vi trener, og enten man trener for å nå profesjonelle mål eller man bare konkurrerer mot seg selv, er det viktig at man tenker over hva man spiser. Men dette betyr ikke nødvendigvis at man må kutte ut alt sukker, eller andre ekstreme tiltak, men heller at man skal tenke over hvordan måltidene er satt sammen.

Det å få i seg nok proteiner, karbohydrater og fett i forbindelse med trening er viktig – også på hviledagene! Og det er faktisk normalt å bli mer sulten dagen etter trening enn dagen man trener, så spis mer når du føler deg ekstra sulten.

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer

Rimelige lån til treningsutstyr

Mange har på et eller annet tidspunkt tenkt tanken om å ta opp et forbrukslån. Et slikt lån kan hjelpe deg med å få utført prosjekter som du kanskje ønsker å få gjort noe med, men ikke har hatt pengene til, som eksempelvis treningsutstyr. Noen ganger kan kredittkort, som du kan lese mer på beste-kredittkort.no, …

Les mer

Forbrukslån til shopping

Forbrukslån til shopping gir deg penger til å kjøpe det du har lyst på. Det er ingen begrensinger på hva du kan bruke et forbrukslån på og du velger helt selv hva pengene går til. Er du shoppingglad kan du lånepenger til en skikkelig heisatur til utlandet med en god slump penger på konto. Finn …

Les mer

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer