Trening utenom treningssentre

Trening er moro, godt for kroppen og kan gi deg en hobby for livet, fordi trening blir fort en livsstil. Noen trives veldig godt på treningssenter, mens andre har bedre trivsel når de trener i andre slags omgivelser, og vi finner alle våre rutiner, interesser og behov ulikt.

I denne artikkelen skal du få noen gode tips, til hvordan du kan kombinere trening med aktiviteter og omgivelser som ikke er helt tradisjonelle. Du MÅ nemlig ikke gå på et treningssenter for å få en god progresjon, og du kan trene styrke funksjonelt, uten å ta i et treningsapparat,men da skal du også være ekstra kreativ. Med et lite utvalg av de mest essensielle apparatene kan du trene hvor som helst, når som helst og samtidig nyte av fordelene en god treningsøkt gir deg.

Den frie natur – godt for rygg og sjel

En løpetur i skogen eller i marka er opplagt, men over tid kan faktisk ensidig kondisjonstrening tære på muskelmassen så du aldri får lagt på deg ordentlig med muskler. løping er godt for hjertet og kondisjon, men i forhold til både vekttap og styrke, er det lurt å utfordre kroppen litt ekstra. For all del, det er uansett godt for for både kropp og hode å komme seg ut av sofaen uansett.

Det er lett å glemme seg bort med all digital moro vi har tilgjengelig i dag, hvor du kan finne alt fra tv-serier til nettcasino (finn gode alternativer på https://www.nyecasino.org) med noen enkle sveip med hånden.

Du kan med fordel kombinere løpingen med både vektvest og/eller vekter for ankler og håndledd. Da kan du utføre den aktiviteten du liker så godt med trinnvis vektbelastning for å øke muskelmasse.

Naturparker – ofte tilrettelagt for trening

Parker er undervurdert. Når parker anlegges og oppgraderes, er det mer enn ofte tilrettelagt for funksjonell vekttrening, hvor du kan bruke kroppens egenvekt til å trene. Dette er typisk stativer og statiske apparater, som er laget for å tåle en trøkk og som står på samme plass hele tiden. Du finner slike apparater i naturparker ofte, men også i byparker og lignende, hvor det også har blitt en desidert trend å trene i det fri.

Vi kan også nevne i samme åndedrag, dette passer perfekt med en løpetur som oppvarming – og i naturparker finner du nettopp løpeturer også i kombinasjon med ute-apparater.

Borte bra, men hjemme best…

Ja, det sies så. Hjemme kan du skreddersy nøyaktig hvordan du vil trene, enten det er med apparater beregnet til hjemmetrening eller du kan lage eksempelvis chin-up bar selv – akkurat som du også ser i de tidligere nevnte parkene.

Det er så mye å velge mellom av hjemmetreningsutstyr, at du kan lage deg et komplett treningssenter i kjelleren eller hagen, uten noen problemer, noe som også er mer og mer aktuelt siden vi oppholder oss mye hjemme for tiden.

Uansett om du trives i naturen, på treningssenter eller hjemme, er trening noe som holder kiloene borte og fører til bedre trivsel og velvære generelt. Jevnlig trening har også positive effekter på den mentale helsen og det er mye lettere å komme i gang enn du kanskje tror. God trening!

Komme igang med treningen etter en lang pause

Komme igang med treningen etter en lang pause

Mange av oss har kommet litt bakpå når det gjelder fysisk aktivitet og trening mens pandemien holdt oss innestengt i våre hjem. Men nå har heldigvis situasjonen endret seg og landet har sakte men sikkert åpnet opp igjen for ulike aktiviteter og treningsmuligheter. Treningssentre og breddeidretten har åpnet opp for fullt slik at folk kan …

Les mer

Sånn utnytter du hviledagen din best mulig

Sånn utnytter du hviledagen din best mulig

Trening og hvile hører sammen, men det kan være litt for lett å hoppe over hviledagen hvis man er veldig engasjert når det kommer til trening. Her får du tre måter som gjør at du får maksimal uttelling for hviledagen din. Slapp av med spill eller serier I en travel hverdag kan det å tillate …

Les mer

Fordeler ved BCAA

Fordeler ved BCAA

Hvis du er glad i trening og kosthold, da er du nok også interessert i sunne kosttilskudd, som kan hjelpe deg i din hverdag. Du ser nok stadig tips og triks til trening og sunt kosthold på startsiden din, som er en god måte å skaffe seg nyttig informasjon. Med mer informasjon er det også …

Les mer

Hvordan få bedre disiplin

Det er ingen hemmelighet at disiplin får oss mye lenger enn det motivasjon gjør. Motivasjon er flyktig, men disiplin er det som driver oss videre når den ikke er der, og bygger på gode rutiner, en porsjon viljestyrke og ikke minst omsorg for seg selv. Og dette er ikke bare en bra ting når det …

Les mer

Optimalt treningsutbytte – en balanse mellom trening, kosthold og restitusjon

Trening

Trening er på mange måter både svært enkelt og svært komplisert. Kroppen har heldigvis en egen evne til å holde deg informert om det grunnleggende, med følelser som sult, tørst, tretthet eller til og med smerte. Samtidig stiller moderne målrettede trening helt nye krav. En undersøkelse fra 2019 viste for eksempel at unge elitesyklister hadde …

Les mer

Treningens ukjente helt – hvile, avslapning og underholdning

Når det gjelder trening kan det være fort gjort å glemme at selve treningsøkten kun er en tredjedel av arbeidet. For at man skal oppnå optimale resultater er nemlig både næring og hvile viktige deler av treningen. Det kan derfor argumenteres for at det hjelper lite med lange og harde økter på treningssenteret, dersom du …

Les mer

Gode tips for å holde treningsmotivasjonen oppe

Jogging

Sliter du med å holde treningsmotivasjonen oppe? Da er du ikke alene. Til og med de mest disiplinerte av oss kan ha lite motivasjon iblant, og da gjelder det å finne måter å motivere seg selv på. I denne artikkelen har vi samlet noen tips og råd som vil hjelpe deg med å komme deg …

Les mer

Tren smart, effektivt og målrettet

For å få god utnyttelse av krafttakene du gjør på trening, er det lurt å planlegge realistiske mål, fokusere på et variert kosthold og ha delmål. Sistnevnte er for å holde motivasjonen oppe, noe de aller fleste kan kjenne seg igjen i, men hvor motivert du er, vil ofte være avhengig av hvor god du …

Les mer

Til kvinnen: Styrk kroppen din med disse sexstillingene

Det kan være utrolig vanskelig å finne motivasjonen til å ta på seg løpeskoene eller dra på fitnessenteret når det er kaldt og mørkt ute. Men heldigvis kan man gjøre noe med det! Visse sexposisjoner trener spesifikke deler av kvinnens muskelgrupper. Så mye at du kanskje må droppe treningen dagen etter å ha gjort disse …

Les mer

4 gode tips for avslapning etter en hard treningsøkt

Rett etter en økt med hard trening kan du virkelig merke at det er brukt energi. Hvis treningen har vært akkurat som den skal, så kan den kjennes i hele kroppen. Og her er det viktig at man tar ordentlig vare på kroppen, slik at den får restituert seg skikkelig. Kroppen skal få lov til …

Les mer