Trening er moro, godt for kroppen og kan gi deg en hobby for livet, fordi trening blir fort en livsstil. Noen trives veldig godt på treningssenter, mens andre har bedre trivsel når de trener i andre slags omgivelser, og vi finner alle våre rutiner, interesser og behov ulikt.
I denne artikkelen skal du få noen gode tips, til hvordan du kan kombinere trening med aktiviteter og omgivelser som ikke er helt tradisjonelle. Du MÅ nemlig ikke gå på et treningssenter for å få en god progresjon, og du kan trene styrke funksjonelt, uten å ta i et treningsapparat,men da skal du også være ekstra kreativ. Med et lite utvalg av de mest essensielle apparatene kan du trene hvor som helst, når som helst og samtidig nyte av fordelene en god treningsøkt gir deg.
Den frie natur – godt for rygg og sjel
En løpetur i skogen eller i marka er opplagt, men over tid kan faktisk ensidig kondisjonstrening tære på muskelmassen så du aldri får lagt på deg ordentlig med muskler. løping er godt for hjertet og kondisjon, men i forhold til både vekttap og styrke, er det lurt å utfordre kroppen litt ekstra. For all del, det er uansett godt for for både kropp og hode å komme seg ut av sofaen uansett.
Du kan med fordel kombinere løpingen med både vektvest og/eller vekter for ankler og håndledd. Da kan du utføre den aktiviteten du liker så godt med trinnvis vektbelastning for å øke muskelmasse.
Naturparker – ofte tilrettelagt for trening
Parker er undervurdert. Når parker anlegges og oppgraderes, er det mer enn ofte tilrettelagt for funksjonell vekttrening, hvor du kan bruke kroppens egenvekt til å trene. Dette er typisk stativer og statiske apparater, som er laget for å tåle en trøkk og som står på samme plass hele tiden. Du finner slike apparater i naturparker ofte, men også i byparker og lignende, hvor det også har blitt en desidert trend å trene i det fri.
Vi kan også nevne i samme åndedrag, dette passer perfekt med en løpetur som oppvarming – og i naturparker finner du nettopp løpeturer også i kombinasjon med ute-apparater.
Borte bra, men hjemme best…
Ja, det sies så. Hjemme kan du skreddersy nøyaktig hvordan du vil trene, enten det er med apparater beregnet til hjemmetrening eller du kan lage eksempelvis chin-up bar selv – akkurat som du også ser i de tidligere nevnte parkene.
Det er så mye å velge mellom av hjemmetreningsutstyr, at du kan lage deg et komplett treningssenter i kjelleren eller hagen, uten noen problemer, noe som også er mer og mer aktuelt siden vi oppholder oss mye hjemme for tiden.
Uansett om du trives i naturen, på treningssenter eller hjemme, er trening noe som holder kiloene borte og fører til bedre trivsel og velvære generelt. Jevnlig trening har også positive effekter på den mentale helsen og det er mye lettere å komme i gang enn du kanskje tror. God trening!
