Trening utenom treningssentre

Trening er moro, godt for kroppen og kan gi deg en hobby for livet, fordi trening blir fort en livsstil. Noen trives veldig godt på treningssenter, mens andre har bedre trivsel når de trener i andre slags omgivelser, og vi finner alle våre rutiner, interesser og behov ulikt.

I denne artikkelen skal du få noen gode tips, til hvordan du kan kombinere trening med aktiviteter og omgivelser som ikke er helt tradisjonelle. Du MÅ nemlig ikke gå på et treningssenter for å få en god progresjon, og du kan trene styrke funksjonelt, uten å ta i et treningsapparat,men da skal du også være ekstra kreativ. Med et lite utvalg av de mest essensielle apparatene kan du trene hvor som helst, når som helst og samtidig nyte av fordelene en god treningsøkt gir deg.

Den frie natur – godt for rygg og sjel

En løpetur i skogen eller i marka er opplagt, men over tid kan faktisk ensidig kondisjonstrening tære på muskelmassen så du aldri får lagt på deg ordentlig med muskler. løping er godt for hjertet og kondisjon, men i forhold til både vekttap og styrke, er det lurt å utfordre kroppen litt ekstra. For all del, det er uansett godt for for både kropp og hode å komme seg ut av sofaen uansett.

Det er lett å glemme seg bort med all digital moro vi har tilgjengelig i dag, hvor du kan finne alt fra tv-serier til nettcasino (finn gode alternativer på https://www.nyecasino.org) med noen enkle sveip med hånden.

Du kan med fordel kombinere løpingen med både vektvest og/eller vekter for ankler og håndledd. Da kan du utføre den aktiviteten du liker så godt med trinnvis vektbelastning for å øke muskelmasse.

Naturparker – ofte tilrettelagt for trening

Parker er undervurdert. Når parker anlegges og oppgraderes, er det mer enn ofte tilrettelagt for funksjonell vekttrening, hvor du kan bruke kroppens egenvekt til å trene. Dette er typisk stativer og statiske apparater, som er laget for å tåle en trøkk og som står på samme plass hele tiden. Du finner slike apparater i naturparker ofte, men også i byparker og lignende, hvor det også har blitt en desidert trend å trene i det fri.

Vi kan også nevne i samme åndedrag, dette passer perfekt med en løpetur som oppvarming – og i naturparker finner du nettopp løpeturer også i kombinasjon med ute-apparater.

Borte bra, men hjemme best…

Ja, det sies så. Hjemme kan du skreddersy nøyaktig hvordan du vil trene, enten det er med apparater beregnet til hjemmetrening eller du kan lage eksempelvis chin-up bar selv – akkurat som du også ser i de tidligere nevnte parkene.

Det er så mye å velge mellom av hjemmetreningsutstyr, at du kan lage deg et komplett treningssenter i kjelleren eller hagen, uten noen problemer, noe som også er mer og mer aktuelt siden vi oppholder oss mye hjemme for tiden.

Uansett om du trives i naturen, på treningssenter eller hjemme, er trening noe som holder kiloene borte og fører til bedre trivsel og velvære generelt. Jevnlig trening har også positive effekter på den mentale helsen og det er mye lettere å komme i gang enn du kanskje tror. God trening!

Tren smart, effektivt og målrettet

For å få god utnyttelse av krafttakene du gjør på trening, er det lurt å planlegge realistiske mål, fokusere på et variert kosthold og ha delmål. Sistnevnte er for å holde motivasjonen oppe, noe de aller fleste kan kjenne seg igjen i, men hvor motivert du er, vil ofte være avhengig av hvor god du …

Les mer

Til kvinnen: Styrk kroppen din med disse sexstillingene

Det kan være utrolig vanskelig å finne motivasjonen til å ta på seg løpeskoene eller dra på fitnessenteret når det er kaldt og mørkt ute. Men heldigvis kan man gjøre noe med det! Visse sexposisjoner trener spesifikke deler av kvinnens muskelgrupper. Så mye at du kanskje må droppe treningen dagen etter å ha gjort disse …

Les mer

4 gode tips for avslapning etter en hard treningsøkt

Rett etter en økt med hard trening kan du virkelig merke at det er brukt energi. Hvis treningen har vært akkurat som den skal, så kan den kjennes i hele kroppen. Og her er det viktig at man tar ordentlig vare på kroppen, slik at den får restituert seg skikkelig. Kroppen skal få lov til …

Les mer

Lagre kryptovaluta riktig

Når man begynner å investere i kryptovaluta, er det viktig at man vet hvordan man skal oppbevare det på en trygg måte. Det er nemlig ikke helt så uvanlig som man kanskje skulle tro, å låse seg ute av sin egen bitcoin lommebok og dermed ikke lenger har adgang til det man eier. Og det …

Les mer

4 gode råd for restitusjon

Det er mange mennesker som ikke er klare over hvor viktig det er å hvile mellom treningsøktene. Restitusjon er avgjørende for en sunn og velfungerende kropp og er avgjørende for å få maksimalt ut av treningen sin. Men hvordan restituerer man best? Er det noen måter som er bedre enn andre, og hvor lenge skal …

Les mer

15 produktive ting å gjøre på internett

Internett er stappfullt av god underholdning og ting å bedrive tiden med. Men ikke alt er like produktivt og givende. De fleste av oss har tatt oss selv i å bla ukritisk rundt på nettsider vi egentlig ikke har noen interesse av å være på, og før vi vet ordet av det, har flere timer …

Les mer

Et sunt liv for miljøet skyld

Helse - Miljø

Et sunt liv gir overskudd, noe de fleste med en interesse for trening og helse kan skrive under på. Et sunt og helsefremmende liv, er ikke bare bra for kropp og mental helse, men kan også gi positive ringvirkninger på miljøet. Trening gir kontroll, over vaner og handlingsmønster, som også gjør det lettere å overføre …

Les mer

Når er det best å ta proteinpulveret ditt?

Bygge muskler

Proteintilskudd er noen av de mest populære tilskuddene på planeten. Folk bruker dem av en rekke årsaker, inkludert for å bygge muskler, gå ned i vekt eller bare forbedre sin generelle helse og velvære. Imidlertid lurer mange på om den beste tiden å ta dem. Denne artikkelen forklarer når det er best å ta protein, …

Les mer

Tren for bedre konsentrasjon

Konsentrasjon

Trening er viktig for kroppen vår. De fysiske fordelene er det ingenting å si på, og vi holder en stabil vekt, legger på oss muskler, og forbedrer hjertets helse blant annet. Men det er fort gjort i alle disse fysiske godene å glemme bort de mentale fordelene. Det er nemlig slik at også hjernen får …

Les mer

Proteinpulver til trening

øk potensialet med proteinpulver

Proteinpulver er en viktig del av treningen hvis du virkelig vil utnytte potensialet ditt. Proteiner er kroppens byggestein, som det så fint heter, og det er fordi proteiner er noe kroppen bruker til mange viktige funksjoner i kroppen, deriblant å bygge muskler. Når du trener vil muskelfibrene slites fra hverandre, og det er når disse …

Les mer