Hvordan du unngår å bli idioten på treningsstudioet

Er du en av de som irriterer deg over at andre ikke oppfører seg eksemplarisk på treningsstudioet? Eller er du selv i tvil om du er blant de ”idiotene” det snakkes så mye om på ulike diskusjonsfora?

Du trenger ikke lengre være i tvil. Etter å ha frekventert ulike treningsstudioer i mer enn 15 år kan jeg med stolthet lage en liste over de tingene som irriterer folk under trening.

Nikker du anerkjennende til at du gjør to eller flere ting på denne listen, så tror jeg nok at det kan være smart å endre adferd på treningsstudioet neste gang du føler for å ta en økt.

1. Oppta flere apparater samtidig.

På et treningsstudio med mange mennesker er det faktisk både frekt og unødvendig å ta opp to eller flere apparater samtidig. Argumentet med at ”det gir best effekt” er fullstendig likegyldig for andre mennesker som har lyst til å bruke et av apparatene i mellomtiden.

Hvis du absolutt har et så strengt treningsregime (og jeg har til gode å høre om noen profesjonelle som praktiserer dette) at du blir nødt til å oppta to apparater på samme tid, så anbefaler jeg deg å enten kjøpe hjemmetreningsutstyr eller trene veldig tidlig om morgenen/sent om kvelden når studioet nesten er tomt.

2. La frivektene ligge slengt ut over gulvet.

Aaah! Drømmejobben for oss som jobber på treningsstudio – nemlig å gå og plukke opp vektene etter de syv 16 år gamle VGS-guttene som har stått og flekset foran speilet i to timer. Det er både veldig spesielt å kaste frivekter på gulvet (som dessverre har blitt en ”trend”) og det å unngå å rydde opp etter seg når man er ferdig.

Folk bruker en del tid på å finne igjen riktige vekter fordi noen har slengt dem utover gulvet, noe som er veldig irriterende for både ansatte og andre gjester.

Oppfør deg! Rydd opp!

3. Mobiltelefon eller trening?

Og når vi først er inne på trender…

Mange bruker mobiltelefonen som et hjelpemiddel for å huske på hvilke repetisjoner og øvelser de skal gjøre når de trener. Det er helt fair. Men å ta selfies eller surfe på Facebook når man egentlig burde ta benkpress eller leg-curl er faktisk ikke annet enn horribelt.

Jeg forstår virkelig ikke fascinasjonen av å bruke mobiltelefonen som en ”sosial” greie når man er på treningsstudio. Du er der for å trene – ikke for å sjekke mobilen hvert tredje minutt. Slutt! Få det av!

4. Bedreviteren

Da jeg var ung og dum, så fikk jeg ofte råd av spesielt én fyr på treningsstudioet. Du vil kanskje tenke at det var en hjelpsom fyr som hjalp meg med å trene riktig. Nei, det var ikke helt slik det foregikk. Han kunne finne på å dulte borti meg midt inni en øvelse med kommentaren: ”Halla, skal jeg vise deg hvordan det virkelig skal gjøres, eller?” HVER ENESTE GANG vi var på treningsstudio sammen.

Jeg begynte til slutt å bli så lei av ham at jeg kjøpte meg noen øretelefoner og trente med dem. Latet alltid som om jeg ikke hørte ham da han tok kontakt ved senere anledninger.

5. Flørtende turtelduer.

Romantikk hører ikke hjemme på et treningssenter. Du kan være så kjekk, bred og flott som bare det, men du bør aldri gå bort til en dame og spørre om nummer eller dra til med en halv-søt kommentar.

Noen ting gjør man på fritiden. På treningsstudioet trener man.

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer

Komme igang med treningen etter en lang pause

Komme igang med treningen etter en lang pause

Mange av oss har kommet litt bakpå når det gjelder fysisk aktivitet og trening mens pandemien holdt oss innestengt i våre hjem. Men nå har heldigvis situasjonen endret seg og landet har sakte men sikkert åpnet opp igjen for ulike aktiviteter og treningsmuligheter. Treningssentre og breddeidretten har åpnet opp for fullt slik at folk kan …

Les mer

Sånn utnytter du hviledagen din best mulig

Sånn utnytter du hviledagen din best mulig

Trening og hvile hører sammen, men det kan være litt for lett å hoppe over hviledagen hvis man er veldig engasjert når det kommer til trening. Her får du tre måter som gjør at du får maksimal uttelling for hviledagen din. Slapp av med spill eller serier I en travel hverdag kan det å tillate …

Les mer

Fordeler ved BCAA

Fordeler ved BCAA

Hvis du er glad i trening og kosthold, da er du nok også interessert i sunne kosttilskudd, som kan hjelpe deg i din hverdag. Du ser nok stadig tips og triks til trening og sunt kosthold på startsiden din, som er en god måte å skaffe seg nyttig informasjon. Med mer informasjon er det også …

Les mer

Hvordan få bedre disiplin

Det er ingen hemmelighet at disiplin får oss mye lenger enn det motivasjon gjør. Motivasjon er flyktig, men disiplin er det som driver oss videre når den ikke er der, og bygger på gode rutiner, en porsjon viljestyrke og ikke minst omsorg for seg selv. Og dette er ikke bare en bra ting når det …

Les mer

Optimalt treningsutbytte – en balanse mellom trening, kosthold og restitusjon

Trening

Trening er på mange måter både svært enkelt og svært komplisert. Kroppen har heldigvis en egen evne til å holde deg informert om det grunnleggende, med følelser som sult, tørst, tretthet eller til og med smerte. Samtidig stiller moderne målrettede trening helt nye krav. En undersøkelse fra 2019 viste for eksempel at unge elitesyklister hadde …

Les mer

Treningens ukjente helt – hvile, avslapning og underholdning

Når det gjelder trening kan det være fort gjort å glemme at selve treningsøkten kun er en tredjedel av arbeidet. For at man skal oppnå optimale resultater er nemlig både næring og hvile viktige deler av treningen. Det kan derfor argumenteres for at det hjelper lite med lange og harde økter på treningssenteret, dersom du …

Les mer

Gode tips for å holde treningsmotivasjonen oppe

Jogging

Sliter du med å holde treningsmotivasjonen oppe? Da er du ikke alene. Til og med de mest disiplinerte av oss kan ha lite motivasjon iblant, og da gjelder det å finne måter å motivere seg selv på. I denne artikkelen har vi samlet noen tips og råd som vil hjelpe deg med å komme deg …

Les mer