Hvordan kontrollere fedme og sykdommer
Stort sett er det du som er i kontroll av din helse, ikke legen. Å ta kontroll over din egen helse avhenger ikke av om du har medisinske tilstander eller ikke.
Ta kontroll innebærer å utvikle vaner og disiplin.
Det viktigste du kan gjøre er å utdanne deg selv. Lær om dine helseproblemer og hvordan du kan ta vare på kroppen din. Hva sier de nyeste studiene? Internett er et utmerket sted å forske på helsespørsmål. Noen ganger kan det hjelpe å bare finne ulike måter å gjøre ting på.
Nå, ta deg tid til å bestemme hva din helsemål for det neste året vil bli. Skriv ned målene. Noen eksempler på mål kan være:
– Å stoppe yo-yo slanking og fokusere på en sunnere hverdag.
– Begynne å trene regelmessig.
– Bevege seg mot min den perfekte vekten.
– Å finne alternative måter å kontrollere kolesterolnivået.
– Vær flittig bruker av proteinpulver. Proteinpulver inntas når suget etter mat er som verst.
Lag så en liste overr måter du kan oppnå disse målene på. For eksempel kan du prøve en ny sunn middagsoppskrift en gang i uken, gå til gymmen fem dager i uken, eller søke på ernæring på internett 10 minutter om dagen.
Arbeid med ditt sinn og tankemønstre. Du må tro du kan bli frisk og nå din idealvekt før du vil kunne gjøre det. Lære å akseptere hva du ikke kan endre, men strev for å endre hva du kan, er nøkkelen. En stor del av det å lykkes i helseforbedring er å bli komfortabel med deg selv..
Finn tid til å gjøre noe godt for å belønne deg selv for å gjøre dette engasjementet for å forbedre helsen din. Belønn deg selv hver uke om du finner deg selv i å oppnå dine mål.
Hvis du har en annen person å jobbe med, vil du bli mer vellykket i møte med dine helsemål. Denne partneren bør være noen du kan stole på, og kan dele dine følelser med.
Det hjelper å ha en ansvarlig partner. Vi jobber hardere når vi vet at noen som ser oss og holde oss matta. En god partner hjelper oss også å holde målene våre realistiske og utfordrer oss til å vokse.
Prøv å finne noen som vil oppmuntre deg i nedetid og feire dine suksesser med deg når du oppnår dine mål. Selvfølgelig må du være like jovial tilbake.
Du bør kanskje vurdere å danne en uformell støttegruppe med noen av dine venner eller bekjente. Folk som tilhører en gruppe med felles interesser og et felles formål om å oppnå mer. Gruppen kan komme sammen ukentlig eller månedlig og diskutere fremdrift eller bekymringer, og bidra til å oppmuntre hverandre. Noen ganger er alt en person trenger er en annen mening eller bare litt oppmuntring for å hjelpe dem til å komme forbi noe som er vanskelig. Selv om du gjør det bra, kan du kanskje være til hjelp for noen andre som sliter.
Kommunikasjon er viktig når du setter sammen en gruppe. Sett opp en fast tid og metode for å rapportere videre til hverandre. Sett realistiske benchmarks for å overvåke utviklingen. Belønn deg selv for din innsats. Gjør noe morsomt som gruppe en gang iblant.
Det kan være store gevinster å jobbe sammen med andre mot felles mål. Det gjør reisen mer behagelig, så vel som mer produktiv.
