BCAA er en forkortelse for Branched-Chain Amino Acids, som er betegnelsen på de tre aminosyrene som har størst effekt på muskelvekst: L-Leucin, L-Valin og L-Isoleucin. Dette er altså et produkt som har komprimert de aminosyrene som hjelper mest med muskelvekst.
Den evige diskusjonen om hva som er best av proteinpulver og BCAA pågår naturligvis i det uendelige, og det er primært to argumenter som alltid kommer opp fra de som mener at BCAA har gjort proteinpulver overflødig for oss som trener styrke:
# 1 Ingen kalorier. For de som «bulker» vil ikke dette ha noen særlig innvirkning, men BCAA anses til å være et mye bedre alternativ enn proteinpulver når man skal holde fettprosenten nede samtidig som man ønsker å bygge muskler.
# 2 Raskere absorpsjon. Uten å gå inn i noen medisinsk forklaring: BCAA bygger muskler mye raskere enn det proteinpulver gjør.
Best i test: BCAA-pulver
Jeg skal komme litt tilbake til hvilke fordeler kroppen får av BCAA litt senere i artikkelen, men først vil jeg presentere de tre beste BCAA-pulverene på markedet akkurat nå – og det er kun et av disse produktene du kommer til å trenge.
| Produkt | Pris | Vekt | Kjøp her |
|---|---|---|---|
 | 249,- | 264 gram | Kjøp |
 | 229,- | 400 gram | Kjøp |
 | 449,- | 266 gram | Kjøp |
*= Prisene kommer naturligvis til å variere litt basert på tilbud og liknende. Jeg kan ikke hele tiden oppdatere gjeldende priser, men det er bare å klikke seg inn og sjekke hva prisen er akkurat for øyeblikket. Det er ikke slik at det er store variasjoner.
To (gode) grunner til å bruke BCAA
Er du enda ikke overbevist om at BCAA er noe du trenger? Les dette.
Lavere fettprosent og bedre figur
Det er en helt enormt stor studie som har forsket på hvilken effekt BCAA har på fettprosent 
og hvordan kroppen blir seende ut. Studien hadde i overkant av 4000 deltakere og resultatene var som følger:
– Folk som brukte BCAA hadde mindre forekomst av fedme
– De hadde også lavere fettprosent enn den gruppen som ikke brukte BCAA
– Figuren, altså hvordan musklene vokste, ble i stor grad forbedret
Studien fulgte også studiedeltakerne i to år etter studien egentlig var avsluttet og det viste seg at 90 % av den gruppen som hadde brukt BCAA fortsatte å bruke virkestoffet når de trente. Med andre ord: det virker! Dette er ikke noe Placebo-produkt.
Høyere utholdenhet
Mange forskjellige studier peker på en sammenheng mellom inntak av BCAA og økt utholdenhet. Blant annet var det en studie som målte studiedeltakernes prestasjoner på en to timers løpetur og kom frem til at den gruppen som inntok BCAA hadde 5 % økning i prestasjonene – i motsetning til den gruppen som fikk sukkerpulver (altså placebo).
BCAA har nemlig en direkte innvirkning på hvor godt man gjør det i cardioøvelser.
