Dette er et veldig vanlig spørsmål i dagens samfunn. Det har vært mye oppmerksomhet rundt den ulovlige bruken av prestasjonsfremmende stoffer i idretten, og spesielt helsefaren rundt kosttilskuddene som kroppsbyggere bruker. Så er bodybuilding sunt? Eller enda bedre, kan det være sunt?
Hvorfor ønsker du å trene?
Først av alt må du vurdere dine mål. Vurderer du bodybuilding i form av konkurranse, eller ønsker du kun å se bra ut? Har du bare et ønske om å bli sterkere, sprekere eller bedre i idrett? Dette er svært ulike alternativer og kan nås på svært ulike nivåer av engasjement. Den første er mye vanskeligere å oppnå, og på grunn av dette er det en større fristelse å skyve grensene, og prøve ting som er unaturlig og potensielt usunt. Den andre er akkurat som noe du gjør i moderasjon, en god og veldig sunn ting. Det krever ikke så mye hengivenhet eller spesialutdanning, og er ikke så vanskelig å oppnå. Så la oss håpe og anta at du velger den andre av de to alternativene – hva er fordelene?
De store fordelene
Den første og viktigste fordelen er at du får styrke gjennom bodybuilding. Styrke er svært viktig, fordi det beskytter leddene og bein fra skade på grunn av traumer eller repeterende type skader. Løfte vekter har også vist seg å øke og opprettholde bentettheten, en spesielt viktig for eldre kvinner som ønsker å forebygge osteoporose og alt av smerte og risiko involvert med denne sykdommen. Økt styrke betyr også økt muskelmasse som er bra av flere grunner.
Muskelbygning skaper regulering av glukosemetabolismen. Den er svært følsom for effekten av insulin og hjelper kroppen til å opprettholde et normalt glukosenivå, og reduserer risikoen for diabetes mellitus. Muskler har også en meget høy hastigheten på stoffskiftet og er en meget effektiv forbruker av kalorier som er lagret opp i fettcellene. Dette gjør det enklere å opprettholde vekten og for å unngå alle de skadelige effektene av fedme og høyt kroppsfett.
Sett grunnregler
Dersom du har blitt inspirert til å starte med treningen, er det viktig å sette seg noen grunnregler. For at du skal få mest mulig ut av treningen din, er det først og fremst viktig at du får nok søvn om natten. Ca 8 timer er det som er anbefalt for at kroppen får mest mulig hvile. Det er således svært avgjørende for de utvikling at du spiser riktig, og da tenker jeg spesielt på ditt proteininntak. Det er derfor lurt å gå til innkjøp av proteinpulver.
