Er kroppsbygging helsefarlig?

Dette er et veldig vanlig spørsmål i dagens samfunn. Det har vært mye oppmerksomhet rundt den ulovlige bruken av prestasjonsfremmende stoffer i idretten, og spesielt helsefaren rundt kosttilskuddene som kroppsbyggere bruker. Så er bodybuilding sunt? Eller enda bedre, kan det være sunt?

Hvorfor ønsker du å trene?

Først av alt må du vurdere dine mål. Vurderer du bodybuilding i form av konkurranse, eller ønsker du kun å se bra ut? Har du bare et ønske om å bli sterkere, sprekere eller bedre i idrett? Dette er svært ulike alternativer og kan nås på svært ulike nivåer av engasjement. Den første er mye vanskeligere å oppnå, og på grunn av dette er det en større fristelse å skyve grensene, og prøve ting som er unaturlig og potensielt usunt. Den andre er akkurat som noe du gjør i moderasjon, en god og veldig sunn ting. Det krever ikke så mye hengivenhet eller spesialutdanning, og er ikke så vanskelig å oppnå. Så la oss håpe og anta at du velger den andre av de to alternativene – hva er fordelene?

Photo by: Bbpics

De store fordelene

Den første og viktigste fordelen er at du får styrke gjennom bodybuilding. Styrke er svært viktig, fordi det beskytter leddene og bein fra skade på grunn av traumer eller repeterende type skader. Løfte vekter har også vist seg å øke og opprettholde bentettheten, en spesielt viktig for eldre kvinner som ønsker å forebygge osteoporose og alt av smerte og risiko involvert med denne sykdommen. Økt styrke betyr også økt muskelmasse som er bra av flere grunner.

Muskelbygning skaper regulering av glukosemetabolismen. Den er svært følsom for effekten av insulin og hjelper kroppen til å opprettholde et normalt glukosenivå, og reduserer risikoen for diabetes mellitus. Muskler har også en meget høy hastigheten på stoffskiftet og er en meget effektiv forbruker av kalorier som er lagret opp i fettcellene. Dette gjør det enklere å opprettholde vekten og for å unngå alle de skadelige effektene av fedme og høyt kroppsfett.

Sett grunnregler

Dersom du har blitt inspirert til å starte med treningen, er det viktig å sette seg noen grunnregler. For at du skal få mest mulig ut av treningen din, er det først og fremst viktig at du får nok søvn om natten. Ca 8 timer er det som er anbefalt for at kroppen får mest mulig hvile. Det er således svært avgjørende for de utvikling at du spiser riktig, og da tenker jeg spesielt på ditt proteininntak. Det er derfor lurt å gå til innkjøp av proteinpulver.

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer

Rimelige lån til treningsutstyr

Mange har på et eller annet tidspunkt tenkt tanken om å ta opp et forbrukslån. Et slikt lån kan hjelpe deg med å få utført prosjekter som du kanskje ønsker å få gjort noe med, men ikke har hatt pengene til, som eksempelvis treningsutstyr. Noen ganger kan kredittkort, som du kan lese mer på beste-kredittkort.no, …

Les mer

Forbrukslån til shopping

Forbrukslån til shopping gir deg penger til å kjøpe det du har lyst på. Det er ingen begrensinger på hva du kan bruke et forbrukslån på og du velger helt selv hva pengene går til. Er du shoppingglad kan du lånepenger til en skikkelig heisatur til utlandet med en god slump penger på konto. Finn …

Les mer

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer