Er kroppsbygging helsefarlig?

Dette er et veldig vanlig spørsmål i dagens samfunn. Det har vært mye oppmerksomhet rundt den ulovlige bruken av prestasjonsfremmende stoffer i idretten, og spesielt helsefaren rundt kosttilskuddene som kroppsbyggere bruker. Så er bodybuilding sunt? Eller enda bedre, kan det være sunt?

Hvorfor ønsker du å trene?

Først av alt må du vurdere dine mål. Vurderer du bodybuilding i form av konkurranse, eller ønsker du kun å se bra ut? Har du bare et ønske om å bli sterkere, sprekere eller bedre i idrett? Dette er svært ulike alternativer og kan nås på svært ulike nivåer av engasjement. Den første er mye vanskeligere å oppnå, og på grunn av dette er det en større fristelse å skyve grensene, og prøve ting som er unaturlig og potensielt usunt. Den andre er akkurat som noe du gjør i moderasjon, en god og veldig sunn ting. Det krever ikke så mye hengivenhet eller spesialutdanning, og er ikke så vanskelig å oppnå. Så la oss håpe og anta at du velger den andre av de to alternativene – hva er fordelene?

Photo by: Bbpics

De store fordelene

Den første og viktigste fordelen er at du får styrke gjennom bodybuilding. Styrke er svært viktig, fordi det beskytter leddene og bein fra skade på grunn av traumer eller repeterende type skader. Løfte vekter har også vist seg å øke og opprettholde bentettheten, en spesielt viktig for eldre kvinner som ønsker å forebygge osteoporose og alt av smerte og risiko involvert med denne sykdommen. Økt styrke betyr også økt muskelmasse som er bra av flere grunner.

Muskelbygning skaper regulering av glukosemetabolismen. Den er svært følsom for effekten av insulin og hjelper kroppen til å opprettholde et normalt glukosenivå, og reduserer risikoen for diabetes mellitus. Muskler har også en meget høy hastigheten på stoffskiftet og er en meget effektiv forbruker av kalorier som er lagret opp i fettcellene. Dette gjør det enklere å opprettholde vekten og for å unngå alle de skadelige effektene av fedme og høyt kroppsfett.

Sett grunnregler

Dersom du har blitt inspirert til å starte med treningen, er det viktig å sette seg noen grunnregler. For at du skal få mest mulig ut av treningen din, er det først og fremst viktig at du får nok søvn om natten. Ca 8 timer er det som er anbefalt for at kroppen får mest mulig hvile. Det er således svært avgjørende for de utvikling at du spiser riktig, og da tenker jeg spesielt på ditt proteininntak. Det er derfor lurt å gå til innkjøp av proteinpulver.

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer