Slik fungerer musklene i kroppen din

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen.

Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene samarbeide med skjelettet og nervesystemet. I tillegg er musklene i kroppen din avhengig av oksygen og næring for å kunne fungere optimalt. Oksygen og næring får musklene fra blodet.

Musklene produserer også varme

Vi mennesker er laget sånn at kroppene våre er avhengig av en jevn kroppstemperatur for å fungere. Her hjelper musklene til. Du vet når du fryser og begynner å skjelve. Det gjør du fordi musklene begynner å riste for å produsere varme, slik at kroppstemperaturen ikke blir for lav.

Ulike typer muskulatur

De musklene som gjør at du kan bevege ulike deler av kroppen kalles skjelettmuskler. Disse musklene er viljestyrte, det vil si at du kan selv bestemme hvilken bevegelse du ønsker at kroppen skal gjøre, som for eksempel å løfte en arm eller plassere et ben foran det andre for å gå.

Kroppens skjelettmuskler er festet til skjelettet ved hjelp av sener. Muskelfestet er selve festepunktet. Når du vil bevege en muskel, sendes det signaler fra hjernen gjennom ryggmargen og nerver til den aktuelle muskelen.

Ikke viljestyrt muskulatur

Vi har også mange muskler i kroppen som ikke er viljestyrte. Musklene i våre indre organer, som for eksempel musklene i fordøyelsesorganene, i blodårene, i luftrørsgreinene og i urinblære, kaller vi for glatt muskulatur. Disse musklene fungerer automatisk, slik at du ikke trenger å tenke på noe for at de skal gjøre jobben sin. Dette fordi disse musklene styres av av det autonome nervesystemet, altså det som går automatisk.

Hjertemuskulatur

Som navnet tilsier er hjertemuskulatur muskler som du bare finner i hjertet. Disse musklene kan både lage og sende elektriske impulser, slik at hjertet kan slå uten at det får signaler fra nervesystemet. Det er når dette kompliserte systemet svikter, man må operere inn en pacemaker for å gi signaler til hjertemusklene. Hormoner påvirker også av hormoner. Et godt eksempel er stresshormonet adrenalin, som får pulsen til å øke og hjertet til å slå raskere.

De viljestyrte musklene kan også jobbe på egenhånd

Skjelettmuskulaturen er som nevnt viljestyrt. Men den kan også reagere på egenhånd. Hvis du for eksempel ved et uhell legger hånda på en varm kokeplate, vil musklene sørge for å trekke hånda vekk av seg selv. Det er det vi kaller refleks. Skjelettmusklene jobber også på egenhånd når du får krampe.

Det er også forskjell på bøyemuskler og strekkemuskler. Leddet bøyes når en bøyemuskel trekker seg sammen. På motsatt side av leddet sitter en strekkemuskel, som strekker leddet ut igjen når muskelen trekker seg sammen. Slike muskler har du for eksempel i overarmen, de som kalles biceps og triceps, og i lårene.

Muskelmassen er bygd opp av proteiner

Skal du bygge opp muskelmasse, må du spise mye protein. Men proteiner øker ikke muskelmasse i seg selv, du må i tillegg bruke musklene for at muskelmassen skal bygges opp. Du kan si at muskelmasse produseres ved høy fysisk aktivitet, når musklene virkelig må jobbe. På samme måte tapes muskelmassen ved lav fysisk aktivitet. Et sunt og proteinrikt kosthold og regelmessig fysisk aktivitet er viktig for folk i alle aldre for å holde muskulaturen ved like.

Musklene trenger energi for å kunne jobbe optimalt. Denne energien henter musklene fra forbrenningen i cellene. Får musklene for lite oksygen, dannes det melkesyre. Noe idrettsutøvere kan alt om. Når musklene stivner, er de fulle av melkesyre.

Musklene i kroppen trenger du å vedlikeholde, uansett om du liker å sitte helt stille og lete etter norske casinoer på nett ,eller om du liker å gå toppturer i spektakulær norsk natur. Tar du godt vare på musklene dine, blir det enklere å gjøre alle de tingene du har lyst til, også når du kommer litt opp i årene.

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer

Komme igang med treningen etter en lang pause

Komme igang med treningen etter en lang pause

Mange av oss har kommet litt bakpå når det gjelder fysisk aktivitet og trening mens pandemien holdt oss innestengt i våre hjem. Men nå har heldigvis situasjonen endret seg og landet har sakte men sikkert åpnet opp igjen for ulike aktiviteter og treningsmuligheter. Treningssentre og breddeidretten har åpnet opp for fullt slik at folk kan …

Les mer

Sånn utnytter du hviledagen din best mulig

Sånn utnytter du hviledagen din best mulig

Trening og hvile hører sammen, men det kan være litt for lett å hoppe over hviledagen hvis man er veldig engasjert når det kommer til trening. Her får du tre måter som gjør at du får maksimal uttelling for hviledagen din. Slapp av med spill eller serier I en travel hverdag kan det å tillate …

Les mer