Gjør trening til en del av deg

Presset fra hverdagen kan være skremmende, og med krevende karrierer og barneoppdragelse, er trening trolig den siste tingen du tenker på på slutten av en travel dag. Imidlertid kan fysisk form være nyttig for deg på flere måter enn du tror.

Å være i god fysisk form handler ikke bare om å løpe maraton på rekordtid og ikke om å se best ut på stranden. Å være i god fysisk form kan hjelpe deg å leve et lengre og mer givende liv og det kan gagne din kropp, din selvfølelse og hjelpe deg med å håndtere påkjenninger i hverdagen.

Er det ironisk hvordan du alltid klarer å finne tid til å se på TV, tid til å se en god film eller tid til å være sammen med venner? Men når det kommer til å dra på treningssenteret eller ta en løpetur, kan du lett komme opp med minst 10 forskjellige grunner til å ikke gjøre det?

Å trene bør prioriteres og bør være en del av livet ditt – det bør bli en daglig vane, på samme måte som å pusse tennene eller ta en dusj. Sette av en time av dagen din er ikke for mye å spørre om tatt i betraktning at alle de positive tingene du oppnår ved å være i god fysisk form.

Treningens nytteverdi

Bortsett fra å se og følelse seg god, kan trening gi nytteverdi for deg på følgende områder:

* Hjelp til å lindre stress, depresjon og angst

* Øke din evne til å konsentrere seg, tenke raskere og bli mer skjerpet

* Bidrar til å redusere blodtrykket

* Senk risikoen for utvikling av tykktarmkreft

* Holde hjertet sunt og redusere risikoen for hjertesykdom

* Hjelpe med å få muskler, som kan bygge og opprettholde sterke bein

* Øke fleksibilitet, noe som kan bidra til å forhindre skader og hjelp med muskelspenninger.

Så neste gang du dropper å gå til ditt treningssenter, stopp og tenk på alle de fordelene du får. Bare 30 minutter fysisk arbeid om dagen kan være en stor helseinvestering. Husk at du ikke trenger å være i et treningsstudio for å være trene. Du kan nyte treningen sammen med barna dine, din ektefelle, familie eller venner ved å komme opp med morsomme, fysiske aktiviteter som å gå turer, svømming, terrengsykling eller spille golf for å nevne noen.

GET A PLAN

Det er mange flotte treningsprogram der ute som kan hjelpe deg å komme i form og nyte avkastningen på treningsinvesteringen din, dog det fins mange som tilbyr deg enkle løsninger som viser seg å være ren svindel. Hvis du har litt penger til overs, kom i kontakt med en personlig trener på ditt treningsstudio og ta noen økter eller besøke en biokinetisist som vil hjelpe deg med dine mål. Du kan også søke på Internett for anerkjente nettsteder for mer informasjon.

Sett av tid

Den beste måten å sikre at du unngår unnskyldningene, er å skape gode vaner. Sette alarmen til å våkne opp en time tidligere, dra til treninssenteret for så å dra videre til jobben. Ved å gjøre treningen i morgen, slipper du å benytte deg av unnskyldningen din om at du er alt for sliten til å trene etter jobb. Forskning har vist at du forbrenner mer fett hvis du utfører cardio-økter om morgenen på tom mage. Et tips kan være å drikke en proteinshake før trening.

Anbefalt nettbutikk

Vi vil anbefale Gymgrossisten.no for kjøp av alt kosttilskudd.

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer

Bli mobil på bredbåndet!

mobilt bredbånd internett

Mobilt bredbånd er et begrep som refererer til en internettforbindelse levert over et mobilnettverk – de samme nettverkene som brukes av smarttelefonen din. Denne formen for tilkobling blir bare mer, og mer populær og teknologien rundt den blir stadig bedre. Du er kanskje allerede kjent med konseptet med mobilt bredbånd – det er de små …

Les mer

En hel verden på nett

En hel verden på nett

Være seg om du søker etter ting for å lære mer om trening, eller bare vil underholdes på hviledagen (for du passer vel på å hente deg inn) er det herlig å benytte seg av internett. Uansett hva det skulle være kan du finne ekspertsider for alle tenkelige saker og ting. Vi har alt skrevet …

Les mer

Fitness blogger for motivasjon og accountability

Treningsblogger

Å ha litt inspirasjon er ofte den beste måten å motivere deg selv mot treningsmålene dine. De fleste av de beste influencerne i treningsbransjen har en historie når det kommer til fitness, og kan gi eksempler på å flytte personlige grenser og oppnå det ingen trodde var mulig. Selv om du trener alene eller hjemme, …

Les mer

Slik fungerer musklene i kroppen din

slik fungerer musklene

Musklene i kroppen din er sammen trekkbare organer som sammen med skjelettet er med på å bestemme kroppens form, holdning og styrke. Men musklene beskytter også blodkar, nerver og innvoller, samtidig som de gjør det mulig for deg å bevege kroppen. Det å skape bevegelse er musklenes hovedoppgave. For å få til det må musklene …

Les mer

Slik virker proteiner på kroppen

Slik virker proteiner på kroppen

Kroppen din trenger proteiner for blant annet å danne muskler, bindevev, hud, hår, nerver, immunstoffer og hormoner. I tillegg er kroppene våre avhengig av proteiner for å kunne produsere energi. Den viktigste kilden til proteiner er kostholdet. Proteiner er på mange måter kroppens byggesteiner. Et vanlig sunt norsk kosthold vil gi deg de proteinene som …

Les mer

Styrketrening vil gi deg et bedre liv

styrketrening helsegevinst

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv. Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også …

Les mer