Finn dietten som passer for deg

Finn dietten som passer for deg

Millioner av mennesker sliter med vektproblemer hvert år, til tross for påstanden om at en diett kan virke for alle, er det et faktum at alle personer har en medisinsk historie, en personlighet, eller en livsstil som påvirker hvorvidt vektkontrollteknikken vil hjelpe dem til å fjerne noen kilo eller ikke.

Enkelt sagt: noen slankemetoder fungerer for enkelte. Andre fungerer for andre. (Og trening hjelper for alle…).

For noen mennesker er appetittkontroll ekstremt vanskelig. Noen vekttapsprogrammer prøver å ta fatt i problemet gjennom en psykologisk innfallsvinkel . Andre løser problemet gjennom metabolisme – hvor man innfører eller fjerner visse matvarer i kostholdet for å dempe appetitten. Andre tar i bruk slankepiller som holder appetitten i sjakk. Andre programmer er avhengige av ernæringsmessige substitutter, som proteinpulver shakes, som gjør at man føler seg mett og gir tilstrekkelig med vitaminer og mineraler, samt et redusert antall kalorier.

For andre handler det ikke om appetitten, men hva slags mat de spiser. Visse diettprogrammer innehar et svært strengt kostholdsregime som fremmer vekttap, på grunn av at de har utelukkende satt opp mat som er veldig lett fordøyelig. Noen dietter er kortsiktige og forbrenner kilo over en begrenset periode. Andre programmer skaper langsiktige endringer i livsstilen. Suksessen til disse diettprogrammer avhenger i stor grad av personens mål og forpliktelsesnivå. Det er f. eks unødvendig å gå inn i et langsiktig treningsprogram, dersom du bare trenger å droppe et par kilo til høstens ferietur til Gran Canaria for å se bra ut på bildene som skal legges ut på Facebook. Har du derimot et helseproblem, og du trenger å kontrollere kolesterolnivået ditt, er kortsiktige løsninger lite effektivt.

(Artikkelen fortsetter under bildet)

Vekttapsprogrammer er som regel nært knyttet til treningsrutiner. Selvfølgelig vil ikke alle øvelser appellere til alle individer. Noen ville finne yoga interessant, mens andre foretrekker vektløfting på treningsstudio. Ideen er at man velger det som er mest interessant. Finner du en rutine du syns er morsom å drive med, vil vektreduseringen bli enklere.

Feilen som mange gjør er at de ikke vurderer sin egen livsstil eller personlighet når de prøver å finne en diett eller et treningsprogram. De gjør det alle andre gjør. Dvs. at de kanskje prøver seg på et program som har fungert på en bekjent.

Det er også svært viktig at man setter klare og realistiske mål med trening og kosthold. Sett opp en dato med et mål om å f. eks ha gått ned 5 kilo. Velger du en urealistisk mål du ikke klarer å oppnå, vil dette gi en umotiverende holdning til programmet ditt. Det er også viktig å holde diett og trening på et menneskelig nivå. Ikke underernær deg slik at du så vidt kommer deg igjennom dagen. Trening og det å spise sunt skal gi deg en bedre hverdag – ikke motsatt.

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Tips til å skru ned forbruket på strømmen

Vi bruker strøm til det meste og dette plasserer oss på verdenstoppen når det gjelder forbruk av strøm per innbygger. Med dagens strømpriser er det smart å sette ned forbruket, for noen er det nødvendig å låne penger til å få regnskapet til å gå opp. Dette skyldes primært at vi i Norge stort sett …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer

Forbrukslån til ditt behov

Forbrukslån er blitt veldig populært blant nordmenn og det er kommet mange forbrukslån på markedet. Med det menes, at det er mange låneselskaper som har dukket opp på markedet de siste årene. Hvis du er ute etter et forbrukslån har du mange valgmuligheter, men søknadsprosessen er, som oftest, ganske lik. Gjør litt forarbeid og søk …

Les mer

Rimelige lån til treningsutstyr

Mange har på et eller annet tidspunkt tenkt tanken om å ta opp et forbrukslån. Et slikt lån kan hjelpe deg med å få utført prosjekter som du kanskje ønsker å få gjort noe med, men ikke har hatt pengene til, som eksempelvis treningsutstyr. Noen ganger kan kredittkort, som du kan lese mer på beste-kredittkort.no, …

Les mer

Forbrukslån til shopping

Forbrukslån til shopping gir deg penger til å kjøpe det du har lyst på. Det er ingen begrensinger på hva du kan bruke et forbrukslån på og du velger helt selv hva pengene går til. Er du shoppingglad kan du lånepenger til en skikkelig heisatur til utlandet med en god slump penger på konto. Finn …

Les mer

5 beste kosttilskudd for gode treningsresultater

Det er mange grunner til å bruke kosttilskudd for å oppnå gode treningsresultater. Du bør derfor bruke tid på å sette deg inn I hvilke kosttilskudd som passer for deg. Du kan også oppnå gode treningsresultater ved å spise riktig kosthold. Les mer om kosttilskudd her. Vi har derfor funnet frem til de fem beste …

Les mer

Hør på kroppen din – også når du trener hardt

Å trene handler faktisk om å bryte ned muskler, for å så bygge dem opp kraftigere og mer robuste. Det er i den forbindelse som protein spiller en helt kritisk rolle, og det er viktig å passe på at kroppen alltid har tilgang til rikelig med protein – fra et godt kosthold og tilskudd som …

Les mer

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Hvorfor kjøpe proteinpulver på nett

Å trene og holde kroppen sunn og sterk har vært i fokus veldig lenge nå. trening er blitt veldig populær blant mange, og mange bruker faktisk gymmen som rekreasjonstid. Her får man fokusere på seg selv og ingen andre. Musikk i ørene og gjøre dine øvelser i egen tempo. Når man trener så er det …

Les mer

Nyttårsforsettet – den evige plagen

Nyttårsforsett trene

På tide å sette i gang med nyttårsforsettet som nok mange nordmenn har, nemlig å bli i bedre form igjen eller begynne å trene mer. Nå kan man heller ikke bruke pandemien som en unnskyldning  for å ikke å komme i gang lenger. Samfunnet har gradvis begynt å åpne seg opp, tross det fortsatt er …

Les mer