Finn dietten som passer for deg
Millioner av mennesker sliter med vektproblemer hvert år, til tross for påstanden om at en diett kan virke for alle, er det et faktum at alle personer har en medisinsk historie, en personlighet, eller en livsstil som påvirker hvorvidt vektkontrollteknikken vil hjelpe dem til å fjerne noen kilo eller ikke.
Enkelt sagt: noen slankemetoder fungerer for enkelte. Andre fungerer for andre. (Og trening hjelper for alle…).
For noen mennesker er appetittkontroll ekstremt vanskelig. Noen vekttapsprogrammer prøver å ta fatt i problemet gjennom en psykologisk innfallsvinkel . Andre løser problemet gjennom metabolisme – hvor man innfører eller fjerner visse matvarer i kostholdet for å dempe appetitten. Andre tar i bruk slankepiller som holder appetitten i sjakk. Andre programmer er avhengige av ernæringsmessige substitutter, som proteinpulver shakes, som gjør at man føler seg mett og gir tilstrekkelig med vitaminer og mineraler, samt et redusert antall kalorier.
For andre handler det ikke om appetitten, men hva slags mat de spiser. Visse diettprogrammer innehar et svært strengt kostholdsregime som fremmer vekttap, på grunn av at de har utelukkende satt opp mat som er veldig lett fordøyelig. Noen dietter er kortsiktige og forbrenner kilo over en begrenset periode. Andre programmer skaper langsiktige endringer i livsstilen. Suksessen til disse diettprogrammer avhenger i stor grad av personens mål og forpliktelsesnivå. Det er f. eks unødvendig å gå inn i et langsiktig treningsprogram, dersom du bare trenger å droppe et par kilo til høstens ferietur til Gran Canaria for å se bra ut på bildene som skal legges ut på Facebook. Har du derimot et helseproblem, og du trenger å kontrollere kolesterolnivået ditt, er kortsiktige løsninger lite effektivt.
(Artikkelen fortsetter under bildet)
Vekttapsprogrammer er som regel nært knyttet til treningsrutiner. Selvfølgelig vil ikke alle øvelser appellere til alle individer. Noen ville finne yoga interessant, mens andre foretrekker vektløfting på treningsstudio. Ideen er at man velger det som er mest interessant. Finner du en rutine du syns er morsom å drive med, vil vektreduseringen bli enklere.
Feilen som mange gjør er at de ikke vurderer sin egen livsstil eller personlighet når de prøver å finne en diett eller et treningsprogram. De gjør det alle andre gjør. Dvs. at de kanskje prøver seg på et program som har fungert på en bekjent.
Det er også svært viktig at man setter klare og realistiske mål med trening og kosthold. Sett opp en dato med et mål om å f. eks ha gått ned 5 kilo. Velger du en urealistisk mål du ikke klarer å oppnå, vil dette gi en umotiverende holdning til programmet ditt. Det er også viktig å holde diett og trening på et menneskelig nivå. Ikke underernær deg slik at du så vidt kommer deg igjennom dagen. Trening og det å spise sunt skal gi deg en bedre hverdag – ikke motsatt.
Det å finne en diett som passer seg selv personlig er ikke noe man gjør på internett.
Det er klart at man kan finne enkelte tips til hva som innebærer et «sunt kosthold» hvis man gjør noen Google-søk, men du vil aldri kunne tilpasse din egen kropp gjennom kostholdet ditt ved å lese generelle tips. Det å ta kontakt med en kostholdsekspert eller liknende vil nok være mer nærliggende.
Ellers er jeg enig i at man bør spise så lite som mulig (til en viss grad) hvis man slanker seg og det motsatte (også til en viss grad) hvis man skal gå opp i vekt.
Det er naturligis smart å gå etter en helt 100 % individuelt basert diett hvis man skal begynne å slanke seg.
Gå til din personlige trener, be om å få et kostholdsprogram og hold deg til dette så godt det overhodet er mulig.
Det ligger alt for mye tull ute på diverse nettsteder på internett om hvordan man kan slanke seg, så jeg har nesten gitt opp å lete rundt på ymse steder etter «kostholdstips» og «slanketips».
Gode tips. Tror det med å skaffe seg en mentor/personlig trener for å gå gjennom kostholdet ditt, spesielt hvis du skal dedikere deg til en diett, er svært sentralt for å lykkes.
Det er ikke nødvendigvis sånn at man bør være på diett dersom man skal slanke seg heller. Greit nok at man bør tenke på hva man skal spise, men de aller fleste klarer seg med et normat kosthold. Om man har en ekstrem appetitt, så hjelper det naturligvis å roe ned litt på antall kalorier og karbohydrater. MEN, det er oppskrytt med dietter.