PS! Dette er et gjesteinnlegg fra en kostholdsekspert med utdanning innenfor ernæring og kosthold. Da jeg vokste opp husker jeg at mamma og pappa hadde et ukentlig budsjett for dagligvarer. De ville planlegge menyene på forhånd og gå til forskjellige matbutikker hver fredag for å finne de beste tilbudene. Smarte forbrukere får alltid mest ut …
Høyt proteinoverskudd = høy fettprosent? Det er mange veldokumenterte effekter av å få i seg nok protein når man driver med trening, det er det vel ingen tvil om. I tillegg til at det beskytter muskelmassen din vil det også virke slankende dersom man har for høy fettprosent. Men hva skjer egentlig hvis man får …
Proteinpulver for kvinner Kvinner trener ofte veldig ulikt. Der menn primært ønsker å få en større muskelmasse nesten uavhengig av hvordan kroppsformen i utgangspunktet er, vil det også være mange kvinner som har et stort ønske om å gå ned i vekt. Kostholds- og ernæringsmessig vil dette by på noen fakta som kvinner bør få …
Slik bedrer du kostholdet ditt Uansett om du er en nybegynner eller en rutinert kroppsbygger, så er det noen tips du bør kjenne til når du skal handle inn mat for å øke muskelbeholdningen i kroppen din. Ta deg gjerne to minutter på å lese denne artikkelen da jeg vet at mange ikke kjenner til …
Restitusjon: Alfa & Omega for gode treningsresultater Hvile og restitusjon er viktige komponenter i ethvert treningsprogram. Trening er bare stimulansen du gir kroppen din for å bryte ned musklene, men det er det du gjør mellom treningsøktene som bestemmer om du faktisk oppnår resultater eller ikke. Hvis du ikke spiser riktig og får nok hvile …
Kostholdstips: Kalorier, proteiner og karbohydrater Ernæring og hvile blir ofte ignorert når folk setter opp egne fitness-programmer, og er ofte de viktigste grunnene til at så mange ikke klarer å realisere sine mål. Mange nybegynnere tror at det å prøve å løfte mer og mer hver eneste treningsøkt er veien å gå dersom man skal …
Hold deg unna koffeinrike energidrikker Mens de fleste anser koffein som mat/næring er det faktisk et rusmiddel. Det er noen ganger brukt i kombinasjon med andre stoffer for å øke nytten i forhold til trening. Petter Northug er jo med på å hevde at det hjelper for å optimalisere en treningsøkt. Nå er det et …
Spis proteiner daglig Det å få utfylt ditt daglige behov for inntak av protein er ikke vanskelig (eller dyrt). Det er mye proteinrik mat som både er rimelig og lett tilgjengelig hjemme der du bor. Et godt eksempel er bønner. Bønner er en fantastisk kilde til proteiner, fiber og andre viktige mineraler og vitaminer – …
Hva er proteiner? Proteiner er store og komplekse molekyler som er avgjørende for funksjonen til menneskekroppen på nesten alle nivåer. Ingenting i kroppen vil fungere optimalt uten proteiner, og det finnes mange typer. Eksempler er enzymer og antistoffer – alle med sine egne viktige arbeidsplasser og formål. Du hører hele tiden at du må få …
Unnskyldninger for å utsette treningen Det er alt for mange der ute som bruker diverse unnskyldninger for å komme i gang med treningen. Mange har kanskje trent før, men føler ikke at de fikk nok ut av det – og det kan komme ned til at de ikke har benyttet seg av et ordentlig kostholdsprogram …