Cardiotrening er viktig
Ved siden av å være en ivrig muskelbygger, så er jeg også en fyr som mer enn gjerne tar meg et par løpeturer i løpet av en måned. Det vil si; løpeturer som kommer i tillegg til de ”obligatoriske” løpeturene man har i det man varmer opp før en god styrkeøkt.
En amerikansk undersøkelse over flere år viste at helseeffekten av cardiotrening var utrolig viktig for å minimere risiko for livsstilssykdommer. Den målgruppen som var mest utsatt var menn over 35 år som ikke mosjonerte regelmessig og benyttet seg av tobakk.
Hvis du røyker en pakke sigaretter om dagen vil risikoen for hjerteattakk dobles. Hvis du i tillegg spiser usunt og ikke mosjonerer ukentlig, så femdobles denne risikoen. Det høres kanskje ikke så bra ut? Nettopp.
Jeg snakket også med en lege-kamerat som kunne fortelle at de aller fleste bodybuildere virkelig ikke ser bra ut på innsiden av kroppen. Ofte er det er resultat av et fett- og proteinrikt kosthold uten cardiotrening som gjør at fettstoffer samler seg på innsiden av kroppen og tetter blodårer etc. .
Men hvor er det jeg vil med dette?
Ikke så mye annet enn å opplyse at det er livsviktig å benytte seg av cardiotrening i tillegg til den styrketreningen du utøver. Det hjelper naturligvis å benytte seg av et variert kosthold hvor du får i deg alle de nødvendige næringsstoffene, men det er ikke nok.
Folk generelt beveger seg alt for lite.
Fordeler med å trene cardio
Hvis vi skal spe på med noen ekstra fordeler (i tillegg til livsforlengelse, som tross alt burde være motivasjon nok i seg selv), så kan vi legge til disse:
1. Faren for hjerteattakk minker i stor grad.
2. Forbedret hjerte.
3. Forbedret metabolisme, noe som betyr at du klarer å forbrenne kalorier og får en lavere fettprosent.
4. Forbedrer lungekapasiteten betraktelig. Tro meg – du vil merke forskjell etter bare et par løpsøkter.
5. Hjelper med å eliminere stress.
Når det kommer til hvilken type cardiotrening du bør benytte deg av, så anbefaler jeg alltid folk å starte med intervalltrening. Her har vi skrevet om fire gode øvelser for å forbrenne fett. Det er både varierende og den aller beste måten å komme i form på. Om det er på sykkel, tredemølle eller ute i skogen til bens spiller egentlig ingen rolle – det viktigste er at kroppen får den mosjonen den behøver.
