Jeg jobber som personlig trener, og mange av de nybegynnerne som første gang trer inn på et treningsstudio sier ofte: ”Jeg vil ha kroppen til Cristiano Ronaldo!”. Men hvordan får man egentlig kroppen til Ronaldo? Jo, man kombinerer store muskler i de markante og viktige muskelgruppene med en lav fettprosent. Det er en veldig vanskelig …
Jeg husker selv godt første året jeg begynte på universitetet. De nye daglige rutinene passet ikke helt med de ambisiøse målene jeg hadde på treningsfronten, men etter hvert klarte jeg å kombinere trening og gode karakterer på skolen rimelig greit. Tingen er bare at man skal ha noen faste regler som man følger og som …
Lei av biff og kylling? Da kan du øke det naturlige proteininntaket med disse eksotiske og smakfulle alternativene! Du bør ikke utføre de samme øvelsene dag ut og dag inn, og du bør ikke repetere det samme kostholdet hele tiden. Variasjon er viktig både på og utenfor treningsstudioet. Det å prøve ulike proteinkilder (i dette …
Yoga, som betyr disiplin, ble utviklet i år 300 av en indisk hindu heter Patanjali. Formålet med yoga er å strekke musklene, styrke kroppen og øke konsentrasjonen. Det kan også ha en avslappende effekt både på kort og lang sikt. De første som begynte å praktisere yoga, kalt yogier, prøvde å utforme en ny livsstil …
Du er sikkert lei av overskrifter på artikler som «garanterer deg sixpack på tre uker!!!» eller noen som forteller deg at «du har trent feil hele tiden – sånn får du sixpack!«. Tro meg: dette er ikke en sånn artikkel. Jeg kommer til å være 100 % ærlig og si at det å få en …
Hvis du har besøkt nettsiden vår tidligere og lest hva vi mener om såkalte energidrikker, så tenker du kanskje:»Taler de ikke litt med to tunger nå?». Og jo, det kan man egentlig si at vi gjør. I en artikkel titulert «Derfor bør du holde deg unna energidrikker» gikk vi litt hardt ut mot enkeltes Red …
Hvis det er noe jeg er sterk motstander av, så er det villedende markedsføring i kosttilskuddsbransjen. Det finnes så mange sleipe selskaper som prøver å (på en aggressiv måte) selge slankepiller og elendige produkter som folk i utgangspunktet ikke trenger. Og Norge er på ingen måte det landet med de verste tilfellene. Under tittelen «Wildly …
Er du ute etter å gå kjapt opp i vekt – og tenker primært på at musklene skal bli ekstra synlige gjennom t-skjorten? Eller leser du dette midt i mars måned og ønsker å få en så fin kropp som overhodet mulig til sommersesongen? Det er ikke for sent. Forskere har nemlig funnet svaret på …
Den enkleste måten å få i seg proteiner på er gjennom normal kost. Med et godt og proteinrikt kosthold kan man eliminere bruken av proteinpulver i ganske stor grad. Her er vår «topp 7»-liste etter å ha gjennomgått tall fra norske butikker. Tallene vi brukte for å regne ut listen er hentet ut fra vinteren 2016 og …
Noen videoer og reklamesnutter er sterkere enn andre. En film kalt «Rewind the Future» publisert av Atlantas helsemyndigheter viser hvor ille det kan gå hvis man vokser opp på et dårlig kosthold med lite trening og mosjon. Filmen er i skrivende stund sett over 9 millioner ganger på Youtube. Her kan du ta en titt: Hvorfor …