Jeg er personlig trener og har gjennom min karriere veiledet hundrevis av mennesker til å nå målene sine. De aller fleste som booker meg ønsker å få en økt muskelvekst og dermed gå opp i vekt, men jeg har også lang erfaring med å hjelpe folk andre veien. En av nøklene til vellykket vekttap er …
Badevekten er i utgangspunktet et ganske dårlig virkemiddel for å finne ut hvorvidt man er overvekt på. I og med at du leser denne artikkelen, så er du helt sikkert bekymret over hvor mye fett du har på kroppen og ønsker å gjøre noe med det problemet. Første steg på veien er naturligvis å finne …
For oss som trener mye, men også har en hektisk hverdag med jobb, venner og familie så kan det i blant være vanskelig å få tid til å lage ett godt næringsrikt mellommåltid. Da kan det være greit å ha en proteinbar (se noen gode barer her) på lur. I forbindelse med trening tar jeg …
De fleste som trener vet at aminosyrer er byggestenene i proteiner. Og av alle aminosyrer er det ni som er essensielle for kroppens normale funksjon. Essensielle aminosyrer er derfor noe vi ikke kan leve uten. Likeledes er essensielle fettsyrer nødvendig for oss. Noe ikke alle nødvendigvis vet, er at av de essensielle aminosyrene, utgjør tre …
100% Whey Gold Standard fra Optimum Nutrition er en svært populær proteinshake som brukes av idrettsutøvere og fitness eksperter. Det er kjent for å være ett greit produkt som gir en høy proteinkvalitet til en god verdi. Denne artikkelen vil gi deg grunnleggende informasjon om whey protein generelt, og vår erfaring med gold standard produktet. …
Studier har vist at L-glutamin tilskudd kan redusere nedbrytningen av musklene og forbedre proteinmetabolisme. Glutamin er den mest vanlige aminosyre som finnes i musklene – over 61% av skjelettmuskulaturen er glutamin. Glutamin består av 19% nitrogen, noe som gjør det den primære transportør av nitrogen inn i muskelcellene. Under intens trening, er Glutaminnivået sterkt redusert …
Den femte smak I den norske skolen (som i de fleste andre land) lærte de fleste av oss som barn at det er fire typer smak: søtt, surt, salt og bittert. Men det har vært et gapende hull i vår kunnskap om våre smaksløker. En av de viktigste og mest strålende smaker vi opplever daglig …
Mer langvarig Ikke alle proteiner er skapt like. Enten det er soya, egg, myse eller kasein protein, har de alle sine egne unike fordeler. Uten tvil, er kasein sin største styrke timingen. Kasein har evnen til å gi blodet en langsom og jevn strøm av aminosyrer som kan vare i flere timer. Muskler bygges ikke …
Jeg vet at det finnes et hundretalls artikler av denne typen allerede, men de aller fleste av dem prøver å presse deg til å kjøpe et eller annet slankeprodukt du ikke trenger. Skal du gå ned i vekt på en sunn måte er det ikke noe ekstern produkt du faktisk trenger – det er en …
Ja, overskriften er faktisk sann. Det er ikke en av disse ”viralsidene” som pumper ut artikler med ”lokkende overskrifter” i håp om å få et par ekstra klikk. Spencer Range er en amerikansk lærer som alltid hadde slitt litt med overvekten helt til han en dag bestemte seg for at nok var nok. Den utrolige …