Høyt proteinoverskudd = høy fettprosent? Det er mange veldokumenterte effekter av å få i seg nok protein når man driver med trening, det er det vel ingen tvil om. I tillegg til at det beskytter muskelmassen din vil det også virke slankende dersom man har for høy fettprosent. Men hva skjer egentlig hvis man får …
Slik bedrer du kostholdet ditt Uansett om du er en nybegynner eller en rutinert kroppsbygger, så er det noen tips du bør kjenne til når du skal handle inn mat for å øke muskelbeholdningen i kroppen din. Ta deg gjerne to minutter på å lese denne artikkelen da jeg vet at mange ikke kjenner til …
Kostholdstips: Kalorier, proteiner og karbohydrater Ernæring og hvile blir ofte ignorert når folk setter opp egne fitness-programmer, og er ofte de viktigste grunnene til at så mange ikke klarer å realisere sine mål. Mange nybegynnere tror at det å prøve å løfte mer og mer hver eneste treningsøkt er veien å gå dersom man skal …
Hold deg unna koffeinrike energidrikker Mens de fleste anser koffein som mat/næring er det faktisk et rusmiddel. Det er noen ganger brukt i kombinasjon med andre stoffer for å øke nytten i forhold til trening. Petter Northug er jo med på å hevde at det hjelper for å optimalisere en treningsøkt. Nå er det et …
Spis proteiner daglig Det å få utfylt ditt daglige behov for inntak av protein er ikke vanskelig (eller dyrt). Det er mye proteinrik mat som både er rimelig og lett tilgjengelig hjemme der du bor. Et godt eksempel er bønner. Bønner er en fantastisk kilde til proteiner, fiber og andre viktige mineraler og vitaminer – …
Hva er proteiner? Proteiner er store og komplekse molekyler som er avgjørende for funksjonen til menneskekroppen på nesten alle nivåer. Ingenting i kroppen vil fungere optimalt uten proteiner, og det finnes mange typer. Eksempler er enzymer og antistoffer – alle med sine egne viktige arbeidsplasser og formål. Du hører hele tiden at du må få …
De beste ingrediensene i en proteinbar Mange velger å kjøpe inn proteinbarer som måltidserstatninger i stedet for å skaffe seg noe hurtig og usunt når man skal ha seg en kjapp lunsj eller kveldsmat (noe som for øvrig er en god idé). Du har helt sikkert sett at proteinbarer blir markedsført som noe som er …
Slik lager du hjemmelagde proteinbarer Proteinbarer er en effektiv måte å få i seg protein på. Problemet mitt med de «masseproduserte» proteinbarene som man kjøper i butikk og på internett er nettopp dette at det er så mye sukker i dem, noe som gjør at hele poenget egentlig faller litt bort. Som følge av dette …
Proteinbar og dets effekt Det mange forbinder med bodybuilding og fitnesstrening er ofte grovt misforstått av de som ikke driver med det daglig. Dette er også tilfellet for mange proteinbar-produsenter der ute som kun er ute etter å tjene penger, og som markedsfører produktet sitt på en ganske….tvilsom måte. Jeg har sett proteinbarer bli solgt …
Ernæring og muskelvekst Ernæring er en del av kroppsbygning som ofte neglisjert av uerfarne kroppsbyggere. Noen mennesker tror at når det gjelder å bygge muskler er det eneste som er viktig å trene regelmessig og løfte riktig mengde vekt. Det de ikke vet er at deres organer trenger drivstoff for å kunne utføre de nødvendige …