Restitusjon: Alfa & Omega for gode treningsresultater Hvile og restitusjon er viktige komponenter i ethvert treningsprogram. Trening er bare stimulansen du gir kroppen din for å bryte ned musklene, men det er det du gjør mellom treningsøktene som bestemmer om du faktisk oppnår resultater eller ikke. Hvis du ikke spiser riktig og får nok hvile …
Unnskyldninger for å utsette treningen Det er alt for mange der ute som bruker diverse unnskyldninger for å komme i gang med treningen. Mange har kanskje trent før, men føler ikke at de fikk nok ut av det – og det kan komme ned til at de ikke har benyttet seg av et ordentlig kostholdsprogram …
Slik rengjør du en «shaker» etter bruk Alle kjenner vi den lukten etter at vi har tatt oss en god treningsøkt og en proteinshake dagen før – og så glemt å vaske shakeren etter bruk. Eller det vil si; man har rett og slett vært for lat og sliten til å gjøre noe med det. …
Don´t skip leg day Det å trene ben er for mange ansett som å være bortkastet tid. Jeg har ikke tall på hvor mange av mine nåværende og tidligere treningskamerater som har i fullt alvor stått og påstått at det å trene ben ikke er særlig hensiktsmessig. Argumentasjonen er som regel den samme: 1) «Jeg …
Slik blir du motivert til trening Til tross for at jeg nå trener daglig, er ekstremt opptatt av kosthold og har det jeg vil kalle en ganske stødig kropp vil jeg allikevel innrømme en ting: noen ganger har det vært virkelig hardt å motivere seg til trening. Og dette er nok noe de aller fleste …
Styrketrening: Hindre stagnasjon og fremme progresjon Det er ikke noe som er så deilig som å se at kroppen vokser og føle at man blir sterkere når man driver med aktiv styrketrening. Dessverre er det også sånn at baksiden av medaljen inntreffer for de aller fleste på et eller annet tidspunkt. Kjenner du deg igjen …
De beste øvelsene for store biceps Muskuløse overarmer er varemerket til en atletisk kropp, og en drøm om mange fitnessfanatikere. Men hvordan får man disse overarmene? Du bør først fokusere på biceps, den tohodete muskelen som sikrer bøyekraften til armen din. Bruker du våre øvelser i denne artikkelen kan jeg nærmest garantere at bicepsstørrelsen vil …
Tyngre vekter over lette vekter Vi alle må begynne et sted, og jeg er sikker på at alle startet uten særlig gode forutsetninger når vi for første gang gikk inn i et treningsstudio. Men det skal bare et par gode treningsøkter til før man virkelig begynner å se resultatene av noe stort. Lag din egen …
La oss starte med en svært viktig regel: ALDRI overdrive på de første øktene. Mange nybegynnere faller ofte for denne fellen, spesielt når de ikke har kvalifiserte trenere med dem. De blir altfor begeistret og mister tålmodigheten, og prøver å jakte en progrisjon som normalt tar mye lenger tid. De begynner med å gå alt …
Er du på utkikk etter en personlig trener som kan hjelpe deg med å komme i gang? Er du viderekommen, men føler at du ikke kommer deg videre? Meld deg inn i EVO og ta kontakt med Selin Sezgin – utdannet PT ved Akademiet for personlig trening. Hun er for tiden svært ettertraktet på EVO, Avdeling …