Styrketrening vil gi deg et bedre liv

Styrketrening er for alle, uansett kjønn og alder. Det å trene styrke vil uten unntak gjøre godt for kroppen din og gi deg et bedre og sunnere liv.

Det er nemlig ikke bare for å få en muskuløs og velproporsjonert kropp folk trener styrke. Ved å styrke musklene ved hjelp av styrketrening, styrker du også benbygningen, altså skjelettet, og leddene. Mange mener derfor at styrketrening kan virke forebyggende på benskjørhet og belastningsskader. I tillegg kan styrketrening gi deg bedre nattesøvn og en bedre fordøyelse, samt å redusere risikoen for både ryggsmerter og hjerte-og karsykdommer.

Egentlig bør man trene mer når man blir eldre, slik at man kan fortsette å gjøre de tingene man har lyst til i hverdagen uten nevneverdige problemer. Du får rett og slett en sunnere kropp hvis du trener styrketrening.

Slik fungerer styrketrening på kroppen

Ved regelmessig styrketrening utsettes musklene for mer belastning enn de vanligvis gjør og dermed er vant til. Musklene blir derfor nødt til å produsere flere proteiner for å klare belastningen. Det er disse proteinene som gjør at musklene vokser og blir sterkere, slik at jobben blir enklere neste gang du løfter noe tungt.

Men det er veldig viktig å la musklene hvile mellom treningsøktene. Det er nemlig når du hviler at musklene bygger seg opp og blir sterkere og strammere. Derfor bør du også variere hvilke muskelgrupper du trener, slik at du ikke overbelaster noen av musklene, som for eksempel å bare trene overarmene.

Styrketrening kan motvirke fedme

Det er en kjent sak at bentettheten i kroppen reduseres etter fylte 30 år. Det samme gjelder muskelmassen. Av en eller annen grunn reduseres bentettheten raskere hos kvinner enn hos menn, og dermed øker risikoen for å utvikle benskjørhet. Tapet av muskelmasse er likt hos begge kjønn, noe som blant annet kan føre til en lavere forbrenning og økt mulighet for å legge på seg vekt.

Når du trener styrke, blir det enklere å holde styr på vekten ettersom forbrenningen øker i takt med muskelmassen. Den beste måten å gå ned i vekt på er å kombinere styrketrening med kondisjonstrening, i tillegg til å spise et normalt sunt kosthold. For folk som slanker seg er det ekstra viktig å trene styrketrening, slik at holder forbrenningen stabil.

Vekten kan holde seg stabil selv om du blir tynnere

Med styrketrening kan du komme til å oppleve at vekten forblir den samme selv om du blir merkbart tynnere. Dette er det imidlertid en god grunn til, ettersom muskler veier mer enn fett. Mange, og da kanskje særlig kvinner, kvier seg for å trene styrketrening fordi de ikke vil bli for kraftige. Dette trenger du imidlertid ikke å være så redd for, ettersom du skal trene veldig mye og lenge for å se ut som en bodybuilder. Dessuten får menn mye raskere store muskler enn kvinner på grunn av testosteron. Som kvinne bør du derfor ikke være redd for å trene styrketrening. Det eneste du vil oppnå er en sunnere og strammere kropp, og det vil du vel ha?

Du får mer ut av styrketreningen med en instruktør

Selv om du selvfølgelig også kan trene styrketrening hjemme, vil du få mer ut av treningen ved å trene med hjelp av en instruktør hos et treningsstudio. Dette fordi du da vil få et skreddersydd treningsprogram som passer helt for deg. Dessuten vil du få hjelp til å utføre øvelsene nøyaktig slik de bør utføres for å oppnå best mulig effekt og redusere risikoen for belastningsskader.

Uansett om du velger å trene styrketrening hos et treningsstudio eller hjemme hos deg selv, holder det lenge med to til tre økter i uken. Du blir sterkere og sunnere i kroppen ved å trene styrketrening bare én gang i uken også, men du vil få en enda bedre effekt ved å øke antallet til to eller toppen tre.

Det er aldri for sent å begynne med styrketrening

Tenker du at du har kommet såpass opp i årene at det er for sent å begynne med styrketrening, tenker du helt feil. Det er nemlig aldri for sent å begynne med styrketrening. Du blir bare sunnere og sterkere, i tillegg til at du får en bedre kroppsholdning. Begynn derfor å trene styrketrening med en gang. Du har veldig godt av det, og du kommer neppe til å angre. Mer overskudd i hverdagen gjør at du for eksempel kan streame flere serier du har gått glipp av, og som alle sier du må se.

Casinia Casino: Proteinpulver ved langvarige spilløkter

For mange er noen timer på nettcasino en herlig måte å slappe av etter en lang arbeidsdag og treningsøkt. Nettcasinoer som Casinia casino tilbyr eb spennende måte å koble av på med helt nye innntryk.  En utfordring selv den mest erfarne spillentusiasten mæter på er at lange spilløkter kan kreve mye energi og fokus. Uansett …

Les mer

Hvordan Lage Proteinrik Mat: En Guide for Helsebevisste Matelskere

Hvordan Lage Proteinrik Mat

I en verden hvor fokus på sunn livsstil stadig øker, har proteinrik mat blitt et hett tema på kjøkkenet for mange helsebevisste individer. Proteiner er essensielle makronæringsstoffer som spiller en nøkkelrolle i bygging og reparasjon av muskler, og er viktig for en rekke kroppslige funksjoner. Enten du er en idrettsutøver, en fitness-entusiast, eller bare noen …

Les mer

Enkel markedsføring er avgjørende for frittstående treningssenter

Treningssenterbransjen er preget av tøff konkurranse, ikke minst mellom de store kjedene. Samtidig finnes det også fortsatt mange lokale frittstående treningssenter, som prøver å profilere seg som alternativer til de store gigantene. Disse mindre treningssentrene må jobbe ekstra hardt for å markedsføre seg selv, samtidig som de per definisjon ikke har tilgang til de samme …

Les mer

Tips til valg av treningsabonnement

treningsabonnement

Treningsabonnementer har revolusjonert måten folk forholder seg til trening og fysisk aktivitet, som mobilabonnementer er en naturlig del av livene våre. Disse abonnementene, som tilbys av treningssentre og online treningsplattformer, tilbyr en rekke valgmuligheter for å imøtekomme ulike behov og preferanser. I denne artikkelen vil vi utforske forskjellige aspekter av treningsabonnementer, deres fordeler, og hvordan …

Les mer

Proteinpulver og Trening: En Dyptgående Guide Spesielt for Hjemmetrening

Protein er en uunnværlig byggestein i menneskekroppen. Det spiller en sentral rolle i vekst og reparasjon av muskelvev, hud, hår, negler og organer. For de som er aktive innen trening, og spesielt for de som hovedsakelig trener hjemme, kan et proteinpulver være et nyttig supplement til kosten. Hvorfor proteinpulver? Hjemmetrening har blitt mer og mer …

Les mer

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

Hvordan Teknologi Kan Forbedre Treningen

I dagens høyteknologiske verden, har teknologi infiltrert alle aspekter av vårt daglige liv, inkludert fysisk aktivitet og trening. Fra treningsapper til bærbare teknologier, har teknologi transformert vår tilnærming til helse og fitness, og gitt en rekke verktøy for å maksimere vår treningsinnsats og forbedre vår generelle helse. En av de mest lovende utviklingene i denne …

Les mer

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Hvordan komme i gang med trening hjemme

Trening er en vital del av en sunn livsstil, men det er ikke alltid enkelt å komme i gang. Kanskje treningssenteret virker for dyrt eller for avskrekkende, eller kanskje livet bare virker for opptatt. Heldigvis er det fullt mulig å trene effektivt hjemmefra, uten å tømme lommeboken. Med litt motivasjon og noen kreative løsninger, kan …

Les mer

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Slik påvirker fysisk aktivitet fokuset ditt

Når du skal holde fokus i en lengre periode er det ikke nok med en god natt søvn, men også det beste utgangspunktet. Her vil kroppen ha godt av fysisk aktivitet, frisk luft og ikke minst de riktige kosttilskuddene. Vi skal derfor se litt nærmere på hva du kan gjøre for å holde fokus oppe …

Les mer

Rå utendørstrening med hele familien – en topp aktivitet i høst

Økter på treningssenteret utgjør grunnfjellet for de aller fleste som driver med styrketrening, men det er også viktig å variere treningen sin. Utendørstrening er bra for både styrke, utholdenhet og generelt velvære, dessuten kan du få med deg hele familien på en improvisert treningsøkt i naturen. Du kan trene ute uansett vær Noen vil tenke …

Les mer