Proteiner er helt nødvendige for alle levende organismer og spesielt de av oss som har en aktiv treningshverdag. Det gir deg energi og hjelper med å bygge muskler. Det proteinet vi får i oss kommer fra kostholdet vårt, noe som gjør at det i utgangspunktet er ganske enkelt å regulere. Allikevel kan det hende at …
Glutamin gjør mer enn å bare støtte et sunt immunforsvar. I denne artikkelen skal jeg fortelle deg hvordan virkestoffet kan hjelpe deg under og etter en brutal treningsøkt. Da glutamin ble presentert på markedet for noen år siden virket det som at ”alle” bodybuilderne kastet seg over produktet og hyllet det som den rene vidundermedisinen. …
Det er en grunn til at kroppen din ser nøyaktig lik ut som den gjorde for tre uker siden og at musklene ikke vokser. Eller rettere sagt: det kan være mange grunner til at dette er den bitre sannheten. Jeg er personlig trener, men før jeg utdannet meg til dette hadde jeg mange slitsomme år …
Hvis tittelen på denne artikkelen fanget oppmerksomheten din, så kan jeg nesten garantere at du er i samme situasjon som det jeg var i for 8-10 år siden. Og da kan denne artikkelen være det viktigste du noen gang kommer til å lese. Man føler at man trener hardt, men man er redd for at …
Jeg gainer. Og jeg gainer mye. Som personlig trener og tidligere fitnessutøver har jeg gått i samtlige av de fellene folk går i når de skal opp i vekt og trene styrke samtidig. Heldigvis har jeg både hjerte og ork til å skrive om dem sånn at du skal få slippe å gjøre de samme …
Hva skjer under en diett? Det korte svaret: Stoffskiftet bremser, man går ned i vekt og blir mer sulten. Det lange svaret: Mange fysiologiske og hormonelle endringer skjer i et forsøk på å motvirke slankekuren din. Kroppen jobber rett og slett mot din egen vilje når man slanker seg. Dette er fordi kroppen din har …
Brokkoli er neppe favorittmaten din. Men det er en grønnsak som burde spises av mange flere enn hva det gjør per dags dato. Den helsemessige gevinsten er så stor at selv ”supermat”-bølgen har kastet seg på og anerkjent brokkoli som et svært godt tilskudd i maten. Grønnsaken har blitt kjent for å motvirke kreft, men …
Protein – sammen med aminosyrer, som omtales som proteinenes byggesteiner – anses som oppbygningen av mennesket. Hva mener vi egentlig med den litt diffuse setningen? Hver celle i kroppen din, alt fra muskler og bein til hud og hår, inneholder proteiner. Proteinene består av aminosyrer som er bundet til hverandre i lange kjeder. Opp til …
Er du ekstremt nøye med hvilke kalorier du får i deg, men lar fettinnholdet på emballasjen stå ulest? Du er ikke alene. Men du visste kanskje ikke at fett kan være vel så drepende for helsen din som det kalorier er? Jeg gjorde et ganske dypt dykk inn i forskjellige matvarer man kan få i …
Jeg jobber som personlig trener, og mange av de nybegynnerne som første gang trer inn på et treningsstudio sier ofte: ”Jeg vil ha kroppen til Cristiano Ronaldo!”. Men hvordan får man egentlig kroppen til Ronaldo? Jo, man kombinerer store muskler i de markante og viktige muskelgruppene med en lav fettprosent. Det er en veldig vanskelig …